|
Перекус. Кофе с молоком, ягоды и йогурт натуральный. Вопрос к знатокам. Вот высчитала я себе норму ккал на дефицит 1400-1500. Рассчитала бжу в соотношении 40/30/30, норма воды есть, тренировки несложные с гантелями и кардио по ютубу 40-60мин.
|
1458 kcal
|
Fat: 59.64g | Prot: 110.64g | Carbs: 120.27g.
Breakfast: Блины АртЛанч, Авида Молоко 2,5%, Хохланд Сыр Креметте, Свежий Хлеб Хлеб Лапландский , Горбуша. Lunch: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Окское Яичный Белок, Европа Фарш из Красного Мяса Индейки, Макфа Макароны Отварные. Dinner: Язык Свиной Отварной, Свежий Хлеб Хлеб Лапландский . Snacks/Other: Магнит Банан, Пятерочка Персик, Голубика, Малина, Авида Молоко 2,5%, Самокат Греческий Йогурт 4%, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка. more...
|
|
 Comments
Тренировки 5раз в неделю. Почему за 2 недели вес не двигается. Ну точнее сразу ушло гр 500 и вот на днях 100гр. Объемы да меняются, но как так что вес ни туда ни сюда. Рост 163 вес 66,2.
15 Aug 23 by member: ЕвгенияИБ
|
Зачем белка так много, 40%?
15 Aug 23 by member: msumarusia
|
Были записи по ним и рассчитала, но думала уже поменять с углеводами, не знаю уже
15 Aug 23 by member: ЕвгенияИБ
|
Интересно соотношение бжу
15 Aug 23 by member: ЕвгенияИБ
|
факторов может быть много почему не идет вес, делайте как минимум 2 тренировки на силу работая с железом от 1,5ч до 2ч а остальные дни кардио. Уберите сахар из рациона, пейте 1800мл исходя из вашего веса 30мл на кг. И ходите от 10.000 шагов
15 Aug 23 by member: Islam.d
|
А на сколько вы питались раньше, до того как решили худеть ?
И как вы высчитали эти 1500 калорий до себя?
По вашим параметрам фс выдаёт 1900 для похудения.
15 Aug 23 by member: msumarusia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ЕвгенияИБ's Weight History
|