|
Чуть не сорвался на ночь Предел 1500 в день
|
1486 kcal
|
Fat: 57.80g | Prot: 43.14g | Carbs: 199.61g.
Breakfast: Чай, Самокат Сгущенка, Bon&Bon Творожные Вафли. Lunch: Drive Энергетик Drive Berry Kick, Акульчев Мяфли, Heinz Кетчуп Томатный, Капуста, Помидоры, Слово Мясника Колбаски Барбекю, Рис Отварной. Dinner: Самокат Сгущенка, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Русское Море Стольная Икра, Бон Плезир Творожный Сыр, Обычные Блины. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Помидоры. more...
|
|
 Comments
Советую пересмотреть рацион. Блины,особенно на ночь - быстрые углеводы и препятствуют окислению жиров. Проверено на себе. Долго вес стоял на 1900 ккал, стоило убрать быстрые углеводы и вес пошел вниз с той же калорийностью
16 Aug 23 by member: ruslanft
|
Оооо, спасибо ) жаль раньше не увидел комментарий… сейчас сижу изучаю этот вопрос 👹 в рационе очень много быстрых углеводов) буду исправлять
21 Aug 23 by member: Damano241012
|
Ещё заметил, что от быстрых углеводов (сахара особенно) был сильнее аппетит и сдерживать себя в каллориях было очень трудно, потом выяснил, что это из-за того, что сахар стимулирует выработку инсулина, а он запускает аппетит. Сейчас перешел на сахарозаменители (эритрит, стевия), батончики без сахара, если прям захочется сладкого и цельнозерновую муку с утра перед залом, аппетит заметно снизился.
25 Aug 23 by member: ruslanft
|
Ооо, спасибо огромное, для меня безумно ценная информация (я раньше 1.5л сгущенки за день выпивал)
25 Aug 23 by member: Damano241012
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Damano241012's Weight History
|