|
اليوم الاول بالتحدي صيام 16 ساعه الفطار اومليت الشوفان مكوناتها ( شوفان ،طماطم,لبن،بيض،زيت زيتون) سعرات 652 سعر حراري
|
1050 kcal
|
Fat: 53.41g | Prot: 47.51g | Carbs: 98.45g.
Breakfast: زيت الزيتون, بيضة, انكور Anchor حليب daily plus, البصل, الطماطم, شوفان. Dinner: خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, زيت الزيتون, بيضة, الطماطم, الحمص (المسبحة). more...
|
|
2487 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, HIIT - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 10 minutes. more...
|
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|