tatinha_gomes's Journal, 21 Aug 23

Oi Tatinha! Eu também tenho muita dificuldade de comer pão integral, prefiro incluir as fibras em outro tipo de refeição como aveia e chia no iogurte, aveia na panqueca de banana. Então conversei com a minha nutri e o segredo tá em como escolher: pão de forma geralmente é ultraprocessado, o pão francês é apenas processado e tem os de fermentação natural que não passam por processamento. Aqui eu como pão e macarrão sem restrição, apenas conto as calorias deles, evitando pão de forma, pão frances eu tiro o miolo e ele nem é tão calórico assim e achei uma padaria de fermentação natural por aqui. Pra mim, que comecei a treinar corrida, o carboidrato é um combustível muito importante, passa a fazer caminhadas de 1h e come um pão que gosta. 😊 Outra recomendação é incluir proteína em todas as suas refeições para ter mais saciedade e ajudar nos seus músculos, um pãozinho francês com 2 ovos mexidos é tudo de bom e pra mim, me deixa satisfeita.  

outra coisa, seu pão tá lindo! admiro demais essa habilidade de fazer pães tentei uma vez e ficou parecendo uma pedra 😭😂 

Oiiii...então..esse pão foi eu mesma que fiz, peguei uma receita no youtube e meti a cara..kkkk Vdd..eu procuro incluir proteína em todas as minhas refeições, no caso esse tem queijo branco e creme de ricota, mais geralmente como ovo, frango. Tb uso a chia e a Aveia...a chia eu uso mais...kkkk Mais obrigada pelas dicas😉😉😉