|
السلام عليكم. انا جبت الجهاز دا عشان اتدرب عليه في البيت لان صعب اوي اطلع امشي كل يوم مع ابني. هل ينفع اتدرب ربع ساعه صبح.ربع ساعه العصر. ربع ساعه المغرب ولا كدا مش حلاقي نتيجة .هو مرهق جدا ماقدرتش كمل ربع ساعه الي يعرف ياريت يساعدني عاوزه حرق عالي ههههه
|
829 kcal
|
Fat: 44.01g | Prot: 71.02g | Carbs: 33.84g.
Breakfast: بيضة مسلوقة, Harry Eiweißbrot. Lunch: بطاطا, Kaufland Dorade Royal. more...
|
|
2021 kcal
|
Exercise:
Exercise machine (moderate) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
ابدئي بربع ساعة لمدة أسبوع وبعدها تلقائي هتلاقي نفس بتزودى ل٢٠ دقيقة وبعدها تزودى وحدة وحدة
زى اللى بيلعب مقاومة بيزود الوزن كل ما الجسم يتعود على الوزن الحالى
23 Aug 23 by member: مودة ...
|
اولا مبروك الجهاز ربنا يقدرك
حاولي تبدئي واحدة واحدة
يعني اول ٣ ايام خليها ١٠ د
وبعد كدا زودي الوقت شوية شوية
هتلاقي لياقتك بترتفع ومش هتكوني تعبانة كتير زي ف البداية
ربنا يوفقك شدي حيلك
23 Aug 23 by member: smsm.hasanin
|
تبارك الله ربنا يرزقك خيرها بالتدريج متجهديش عضلاتك على قدر جهدك في البدايه وزودي وقت تدريجي لما تلاقي التمرينه بقت اسهل عليكي بالتوفيق 💪💪
23 Aug 23 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lamaaaar's Weight History
|