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olá tenho 170 de altura e estou com 74kg a minha vida não é muito sedentária, não pratico exercício, mas faço à volta de 10000 passos por dia. Estava a fazer deficitcalorico mas agora nao tenho conseguido 🙄 ouvi dizer que pilates é ótimo para perder peso 🤔 que me aconselham?
obrigada
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932 kcal
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Fat: 50.69g | Prot: 38.78g | Carbs: 81.61g.
Breakfast: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Continente Uvas, Farinha de Aveia com Frutas, Continente Iogurte Natural , Continente Iogurte Natural . more...
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 Comments
Pilates é bom para manter o corpo das atrizes e apresentadoras de televisão.
Para excessos de gordura é atividades de HIIT.
Como indoor cicling e outras que alternem entre vários níveis de intensidade .
24 Aug 23 by member: frizeman
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Obrigada mas não posso fazer nenhum desses tenho problemas na coluna 🙄
24 Aug 23 by member: menalmeidaa
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Se o objetivo é perder peso, o défice calórico é uma parte importante do processo … contudo, há que o fazer de uma forma sustentável - cortes extremos são o primeiro passo para falhar.
Não sabendo em que consiste a sua alimentação, acho que seria útil consultar uma nutricionista e estabelecer um plano que 1) a sacie; 2) apresente alternativas mais saudáveis a coisas que come.
O exercício é sempre uma mais valia. Não sei se tem interesse em ginásio e musculação , mas é uma questão de ir descobrindo que exercícios gosta e lhe permitem queimar esses kilos extra
24 Aug 23 by member: didi_kid
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Recomendo caminhada em passo acelerado, pelo menos 1 hora.
24 Aug 23 by member: frizeman
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