|
Вычитала, что обычная неподвижная планка, если стоять в ней дольше минуты, не особо развивает выносливость мышц кора. Как альтернативу, автор предлагал планку локтями на фитболе, при этом совершая небольшие круговые движения этими локтями по 10 раз в каждую сторону (вместе с мячом). Ну это крутая веселая планка, пацаны ))) Всем, кому дико скучно просто стоять, рекомендую.
|
1731 kcal
|
Fat: 65.03g | Prot: 115.50g | Carbs: 172.04g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Избенка Молоко 3,2%. Lunch: Помидоры, Яйцо, Хлеб Бородинский. Dinner: Котлеты домашние, Салат Овощной с Маслом, Белый Рис. Snacks/Other: Рижское Золото Шпроты в Масле, Мёд, Сладкие Шоколадные Конфеты, Сыр Российский, Quinoa Cracker, Капучино, Милава Творог Обезжиренный, Сладкие Шоколадные Конфеты, Фундук. more...
|
|
2429 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours and 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 11 hours and 15 minutes, Sleeping - 9 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Попробовала...за минуту упала 2 раза...и правда весело )))
13 Aug 15 by member: HelenPop
|
Можно просто в суперсет включить. Я вот никогда не делаю планку отдельно.
13 Aug 15 by member: Lynx56
|
а, там название еще смешное, stir the pot)) тоже делала одно время, падала частенько)))
14 Aug 15 by member: Looopyowl
|
Lynx56, я просто в конце тренировки делаю несколько подходов.
14 Aug 15 by member: Autumn Pearl
|
гыыы)) помню, когда в школе еще на пилатес ходила, нам ее давали. она знатная)))
14 Aug 15 by member: Rackushun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Autumn Pearl's Weight History
|