Не ем:хлеб, сахар, макаронные изделия, каши, подсолнечное масло.
Редко: картофель, фрукты
Часто: яйца, мясо(варёное, паренное, жаренное), масло ГХИ, авокадо(каждый день по 1),салат айсберг, шпинат, помидор, огурец, болгарский перец ,лаваш, тунец(консерв), лосось, крем-сыр, моцарелла, маслины.
Самое главное отсутствие голода.
Консультируюсь с нутрициологом, касательно витаминов и добора углеводов из овощей. Главное , баланс есть.
Так что , объёмы уходят отлично!