تعتمد على طبيعة الغدا غالبا هيكون نشوياته اكتر من بروتينه ومفيش خضار كتير او حليتي بحاجه مسكره
ولو الغدا مظبوط وفي توازن يبقى أنتي في فترة تغيرات هرمونيه الي غالبا بنشتهي الحلويات والنشويات بها
بصي اشربي ماء ومشروب عشبي بدون سكر وعصرة ليمون لو فضلتي عاوزه حاجه نشويه اعملي بيض مسلوق وخلية لما تجوعي جبنه قريش او بيض مسلوق يشبعوكي ان شاء الله