|
Уверенно идём вниз) Думаю, пока это минимум на ближайшие 2-2,5 недели, т.к через неделю мой 21-й день рождения и отпуск, поэтому на ≈5 дней будет выход из кетоза, заодно понаблюдаю за своим самочувствием. Буду стараться не превышать каллораж выше 2500. Ну а затем снова в кетоз, думаю это займёт ещё 3-5 дней и снова к цели!
На данный момент, с 1 по 29 августа, т.е за 4 недели мне удалось скинуть 12,5 кг. Вижу разницу по некоторым вещам, рабочей форме, джинсам. Объёмы подуменьшились, щеки тоже) Мощный, и как ни странно самый быстрый сброс веса среди всех диет и типов питания что я пробовал. Очень комфортно находиться в кетозе и интервальном голодании 20/4, и хорошо что так можно питаться хоть всю жизнь, было бы желание)
Кстати, добавил комплекс витаминов, прием коллагена и несколько раз в редко употребляю с пищей неактивные пищевые дрожжи. Ещё стараюсь каждый день перед основным приёмом пищи выпивать стакан с водой и яблочным уксусом)
|
117.5 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 37.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1544 kcal
|
Fat: 130.84g | Prot: 72.47g | Carbs: 16.56g.
Lunch: Руккола, Миофарм Псиллиум, Kofer Коллаген, Черкизовский Сальчичон, Огурец (с Кожурой), Провансаль Майонез, Вареное Яйцо. Dinner: Moon Кокосовое Молоко, Вкусно и Точка Американо Большой, Чеддер или Американский Сыр, Мираторг Бифштекс Говяжий, Волшебное Дерево Перец Чёрный Молотый. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|