|
Актуальное фото) Завершаем первый месяц, август, на 13,5 кг легче. Внешне - едва заметные изменения, зато как в голове все поменялось, и это только начало! В отпуске придётся деньков на 5 сделать тактический перерыв, затем снова вперед к новым достижениям!
|
1660 kcal
|
Fat: 129.43g | Prot: 98.58g | Carbs: 15.14g.
Lunch: Вкусно и Точка Оливковое Масло, Вкусно и Точка Овощной Салат, Черный Перец, Макдоналдс Американо, Чеддер или Американский Сыр, Мираторг Бифштекс Говяжий. Dinner: Кинто Яблочный Уксус, Kotanyi Чеснок Сушеный, из Лавки Сыр Швейцарский, Миофарм Псиллиум, Огурец (с Кожурой), Черный Перец, Провансаль Майонез, Вареное Яйцо, Фортуна Тунец в Масле. more...
|
|
 Comments
31 Aug 23 by member: spoookyspider
|
Spoookyspider, честно говоря, сам удивлён, никогда ранее даже первые кг так быстро не уходили. Тьфу-тьфу.... Ходьбы добавил ещё, хотя и ранее не диванная личность был, сейчас от 8 до 12, иногда 15 км в день пешочком. Каллораж так и держу около 1600, были дни когда и до 2000 почти доходило, были дни 1100-1200, но в среднем FS показывает 1595 ккал в день. Не знаю, либо кетоз очень хорошо работает с моим организмом, либо я ускорил обменку питаясь «зигзагом» по калориям, либо интервальное голодание 20/4, а судя по всему все это вместе в совокупности и сработало... Появился ещё больший азарт узнать что же будет дальше)
31 Aug 23 by member: pavel.renard
|
дальше будет очень круто!
31 Aug 23 by member: spoookyspider
|
Как и у тебя!)
Спасибо
Думаю если удастся пробить сотку к новому году то это будет мощная победа, ну а если вдруг случится плато - значит тоже все хорошо, переживём)
31 Aug 23 by member: pavel.renard
|
Молодец! Кето творит какие-то чудеса! Как прошла адаптация?
31 Aug 23 by member: Оляхандро1
|
Умничка!👏 Редко молодые люди так старательно начинают снижать вес! Удачи тебе и стойкости!🔥
31 Aug 23 by member: Альмасик
|
Оляхандро1 спасибо большое! Адаптация прошла довольно быстро и практически безболезненно) 3 дня состояние «севшей батарейки» а потом хоть в космос от прилива сил) и настроение лучше стало, и гораздо меньше стресса на работе, которая и так ужасно нервная)
01 Sep 23 by member: pavel.renard
|
01 Sep 23 by member: pavel.renard
|
Странно, может не жир ушёл,вы спорт включили в свой режим? по опыту скажу, когда у меня ушло 4 кг все сразу заметили, но я в зале на силовых и на высоких белках
01 Sep 23 by member: Валентина Фадина
|
01 Sep 23 by member: Gabi3x
|
Желаю удачи и дойти до желанных целей!!!! ✊
01 Sep 23 by member: Gabi3x
|
Gabi3X спасибо огромное, ты тоже умничка!
01 Sep 23 by member: pavel.renard
|
Валентина, конечно все возможно что и немного мышц ушло, это нормально при сбрасывании большого веса, а так у меня изначально большой вес, думаю ещё много воды было, но в целом сейчас и воды много пью и хожу много + работа частично связана с физической деятельностью в т.ч
Насчёт белков - ем их достаточно, но в меру, т.к в кетозе должны преобладать жиры, поэтому выходить примерно +- 120-140 жира, 80-100 грамм белка и 15-20 углеводов
01 Sep 23 by member: pavel.renard
|
01 Sep 23 by member: Gabi3x
|
8Милые девушки !!!!🌹 Приглашаю Вас в чат правильного питания *Стройняшки*
Бесплатно 🔥🔥🔥
В нашем чате много нового, интересного и полезного!!! ❤️
Даём меню на день, рецепты ПП и тренировки 💪
Худеем коллективно, правильно питаясь. 🍏🍇🍐Хотите к нам?
Пишите "хочу с вами" на номер WhatsApp +79841409283 и я вас добавлю
01 Sep 23 by member: nata@3790
|
Хватит кушать круассаны, давай в ряды худеющих 😃
10 Sep 23 by member: Dobrik32rus
|
Да уже не кушаю) Переживаю кето адаптацию все по новой) Водица задержалась, гликоген, все дела, сейчас быстренько все вернём на круги своя) интересный опыт на самом деле - еда не такая вкусная как помнится, съесть много уже не получается и не хочется, + чувство тяжести и как то прям совсем не то)
Так что кето - максимально комфортный и вкусный режим питания)
10 Sep 23 by member: pavel.renard
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pavel.renard's Weight History
|