|
السلام عليكم يجماعه نصيحي مني للناس الي بتيأس من المزان متوزنش ابدا الي فين وفين يعني مجرد فضوال من شهر او ثالث اسابيع او اكتر عشان النفسيه وفي الحقيقه انت الشخص الي تعرف وتحس ان جسمك خس او لا دا بنعرفه من شكل جسمه بناخد صوره وبنشوف الفارق بين كل اسبوع والاسهل نشوف نفسنه بالبس الي مكنش بيدخل فينه يمكن وسع فجه 😂ودا بشره كويسه الناس الي بتلعب حديد ممكن مزنها يبقا ثابت زي حلاتي لاني برفع اوزان يمكن العضل بياخد مكان الدهون بس بشكل اشيك بلاش المزان يجدعان للناس الي وزنها ثابت دا لو هدفكم نزيد عضل وخس دهون لو هدفكم تخسو بس اوزنه عادي 😅😂 بس لو ثبت بعد مرحله طويله من الدايت دي اشاره من جسمك انه يريح من الدايت شويه ونعلي السعرات الكلام دا في حاله انك نزلت سعراتك اووي ومفيش فيده بدني نفسي امل وبفكر نفسي بس بصوت عالي اعشان تسمعوني وتتشجعو معايه والله نهيتها هتبقا خير ان شاءلله احنا بنعاني لاننا بنحب الاكل وكلمه بنحب دي قليله بس الصبر عشان نعرف نقاوم اكتر ونعتدل في الاكل في المستقبل ان شاءلله ❤بالتوفيق والنجاح ليكم يبطال يمجتهيدن ❤
View Diet Calendar, 03 September 2023:
|
1801 kcal
|
Fat: 68.52g | Prot: 167.37g | Carbs: 126.93g.
Breakfast: شوفان, جبنة قريش (حلوم). Lunch: بيضة (كاملة). Dinner: جريش, صدر دجاج. more...
|
|