ciah4428's Journal, 05 Sep 23

cara nya giman kak pliss jwb 

defkal aja apa sama d imbangi Olga rutin kaka 

@Liajhony defkal kak sama imbangi olahraga ka, trus penuhi kebutuhan sehari2 ka, itu aja, soalnya aku diet santuy ka 😅, makan apa aja masuk asal kan tau porsi aja ka 

@Anisa faulina iya kak di imbangi sama olahraga rutin 30 menit sehari kak  

wahh, selamat ya kakk. jadi makin semangat diet, kalau boleh tahu WO nya tiap hari atau seminggu berapa kali ya kak ? dan biasanya WO nya apa ? thank u 

@ArdhanaSwasti yuk semangat kak 😁 , kalo aku olahraga nya setiap hari karna lagi ngejar target, tapi biasanya libur juga sehari, kalo olahraga nya aku liat di youtube ka, 30 menit sehari  

Brp lama ni ka? 

@nadyastarih start dari bulan Januari 2023 kak 

kak itu perut paha tangan pada gelambiran gak ya krna takut gitu klo gelambiran 

@otw1glowup iya kak gelambir makanya di imbangin sama olahraga 

kok bs cpt ya turunnya,aku ajh nih dah mulai down diet timbangan naik turun trus GK mau ngiri 

gimn y kak caranya biar ngirit trus timbangannya,Olga dah full 

olahraga nya yg mna kakk, bleh share link? 

@ecikhaiz aku nonton youtube channel nya SKWAD kak cari aja, tapi harus konsisten yaa, klo bb nya stuck gpp lanjut aja , jangan nyerah okey semangat 😁 

@retnaning10 itu aja aku butuh perjuangan kak, pertengahan udh mulai down bb juga suka stuck ga turun2 malahan suka naik juga, tapi dengan konsisten sama pola makan diatur ya bisa aja ka, aku kadang-kadang diet IF juga, semangat jngan mudah down ya, bb ga naik itu juga masih adaptasi kak, so... Semangat yuk kencengin lagi dietnya ya 

Oke Kaka siyap buat Olga rutin biar cepat turun singset 😁😁😁 

Olga angkat beban,jln kaki,Aero,zumba kadang angkat barbel  

keren