Weigh In record (no journal entry) for 08 September 2023
|
75.5 kg
Lost so far: 27.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2023:
|
2366 kcal
|
Fat: 59.68g | Prot: 195.70g | Carbs: 272.58g.
Breakfast: Jabłko, Kawa, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb Dawny, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Jabłko, Orzechy Włoskie, Sante Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Brzoskwinia, Pilos Serek Wiejski Lekki. Dinner: Herbata bez Cukru, Winogrona, Natka Kolendry, Kalafior, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Cebule, Pieczarka Brunatna, Czosnek, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Sól, Czarny Pieprz. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Bystry Kiełbasa Swojska , SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Oskroba Chleb Dawny, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Wasa Żytnie Delikatess, Śliwka Węgierka, Jabłko. more...
|
|
2309 kcal
|
Exercise:
Barki hantle 13, 8, 6, 4, lat pull down 22,5 x 3 - 59 minutes, Resting - 16 hours and 36 minutes, Sleeping - 6 hours and 25 minutes. more...
|
Losing 9.8 kg a Week
|
 Comments
Jak Ty to robisz💪
Brawo 👏
09 Sep 23 by member: klopsik1
|
Ale ja nic nie robię...
2700 +/- kcal dziennie i około 40 70 minut ćwiczeń, głównie siłowych.
Jak obniżę kalorie to masa spada. Jak sobie odpuszczę to rośnie. Poza tym nie jem słodyczy, białego pieczywa, i słodkich napojów.
09 Sep 23 by member: Hesz07
|
Prawda! Trzymanie " niebieskości" - to tylko pilnowanie się, bo znamy już swoje reakcje 👋👋👋👍
09 Sep 23 by member: AgataTeraz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|