Sandradegust's Journal, 12 Sep 23

Emagrecer é focar na alimentação. Se vc se exercita e come errado não vai emagrecer mesmo. Alimentação tem que ser 99% do seu foco e exercícios 1%.  

exercícios é um complemento a dieta , o déficit calórico que emagrece essa questão de idade desculpe é um mito que nós acompanha a muito tempo , infelizmente também pensava assim tenho 46 anos e com uma boa alimentação emagreci quase 09 quilos em 45 dias ! 

duas semanas não é nada. precisa focar em consistência, volte daqui 6 meses fazendo a mesma coisa em todas as semanas e diga a diferença que viu 

todo mundo fica falando em focar na dieta, ficar na dieta, idade, emagrecer tantos em um mês, mas a verdade é que você não engordou em 15 dias, não vai emagrecer no mesmo tempo, precisa focar e ter constância, são meses pra reparar os hábitos que foram adquiridos junto com os kgs a mais.  

Precisa mudar a alimentação, fazer uma redução alimentar. Tenho 52 anos e pesava 84 kg e perdi 20 kg em 9 meses. Não perca o foco, pois emagrecer com saúde não é do dia para noite. 

Como já disseram pense em quanto tempo você levou pra engordar, provavelmente não foi duas semanas, tenha constância e paciência. Eu engordei em 2 anos, não tenho expectativa de perder tudo em poucos meses. Sei que é difícil segurar a ansiedade, mas foca e vai em frente. 

Sandra, boost no metabolismo, faça exames de sangue para ver sua insulina, mas, sobretudo, baixa o carboidrato radicalmente se vc nao tiver problemas de saúde em fazer isso. Alias geralmente é aí que a saúde vem.  

Sua tabela de macros dever ser primeiro gorduras, depois proteína e por último carbo.Procurar comer carboidrato complexo. 

Aumenta as proteínas, dá uma abaixada nos carbos. A fome vai diminuir consideravelmente. Se tiver difícil largar o açúcar, adoça o café com a Stévia da Color Andina.  

Quase concordo com a Andreiaok, só inverto as goduras com proteínas ou acabo deixando 50 a 50 mesmo. Mas é isso aí, impulsionar o metabolismo!!! 

Sandra! Boa tarde... Existem vários fatores a ser analisado quando em uma dieta de emagrecimento! Gasto calórico e ingestão calórica diz muito sobre seus resultados. Porém, outro fator é que tem muito pouco tempo que você iniciou! 2 semanas é pouco pra ter um resultado extremista, mas você consegue sentir melhoras como se sentir mais leve, mais limpa, mais disposição por adorar hábitos saudáveis! Não significa que resultados positivos seja só a perca mas a qualidade de vida também conta. Mantém o plano por mais tempo, curte o processo e não foque pelo resultado final. Isso é longo prazo! Aproveite e capriche no hoje!  

Olha pelo lado bom, vc nao engordou nada em duas semanas! A gente nao se pesa com frequência quando está engordando né? ☺️ 

Duas semanas é muito pouco ainda 

Duas semanas é muito pouco! Foque na alimentação saudável + exercícios e daqui um mês se pese ! esqueça a balança esses dias... se nao te deixa mais frustada 

conte as calorias ingeridas, as vezes são as pequenas coisas que beliscamos no dia q nos derrubam  

nada é do dia pra noite...nem o engordar nem o emagrecer... paciência e constância que vc chega lá! não desista e quando chegar na sua meta não volte aos antigos hábitos pra não ter o efeito sanfona.... 

Está fazendo dieta.. mas está fazendo DÉFICIT calórico? Podendo estar comendo só alimentos saudáveis, mas se não estiver em déficit, de nada adianta. 

é pouco tempo pra ter resultados, mas tenha constância, se mantenha focada, vai conseguir! 

Aumente proteína, reduza ainda mais o carbo, e intervale caminhada e corridinha... 

Sem déficit calórico nada acontece. Calcule seu basal. Tbem tenho 50 anos, treino 3x na semana, meu basal e de 1490 calorias diárias, com os treinos vai para uns 1800. Minha alimentação varia de 1200/1300 calorias diárias, em 1 mês perdi 3kg.