|
سؤال للنقاش وش الأفضل لانزال الوزن وخصوصاً للرجال :
تمارين المقاومة وبناء العضلات
الكارديو
بالنسبة لي الاثنين وتمارين المقاومة أفضل من مجرد الكارديو لانك تبني عضلات وتحسن من مظهرك وتكتسب القوة وزيادة عليها ان كل كيلو عضل تكتسبه يزيد حرقك اليوم بمعدل ١٠٠ سعرة حرارية تقريباً
فبناء العضلات على المدى البعيد راح يفيدك من ناحية حرق السعرات أكثر من الكارديو
View Diet Calendar, 15 September 2023:
|
2333 kcal
|
Fat: 79.64g | Prot: 157.16g | Carbs: 239.12g.
Breakfast: Chicken Breast, المخبز الكوري سليس أسمر , Cheese Slices Low Fat, Egg Omelet or Scrambled Egg. Lunch: Olive Oil, Chicken Breast, White Rice. Dinner: Soy Sauce, Shrimp Sushi, Fried Shrimp. Snacks/Other: Olive Oil, Milk Low Fat, Carrots, Mixed Salad Greens, Cantaloupe (Muskmelon). more...
|
|