_maryam"'s Journal, 17 Sep 23

يارب اللهم ءامين وإن شاء الله أصحاب الخبرة يفيدوكي 

اكتفي بقطعة حلويات بعد الغدا الكامل .. ولو حسيتي انك لسة نفسك في حاجة اشربي مية كتير وإغسلي اسنانك بالفرشة والمعجون .. بتفرق نوعا ما .. 

ربنا يوفقك وييسرلك امرك الرغبه في الحلويات طبيعي جدا لاما بتعوضيه بحلويات صحيه مع وجباتك لاما بتسيطري عليه بزيادة البروتينات والخضار في اكلك مع الصيام المتقطع اكتر حاجات تعمل كنترول معاكي بالاضافه لازم تاخدي احتياجات جسمك كويس مع عجز سعرات لا يزيد عن ٥٠٠ عجز السعرات الكبير زياده عن اللزوم بيوجه الدماغ للاكل الي هيديها طاقه اسرع(السكر) وتفضل رغبتك مستمره بالحلويات  

اول شئ حط هدف قدامك عاوزة توصلي اليه * تدعى ربنا ييسرلك ذلك * وتذكرى دايما ان السكر من أكبر أعداء الجسد الصحيح المعافي من* الأمراض ، والجسم بيعوض السكر الاببض من جميع الاكل الاخر ف مش محتاجه تاكلى سكر مباشرة او من خلال الحلويات او المخبوزات خلى فى يوم تاكلى فيه قطعة حلويات عشان ميكنش فيه حرما ن * حاولى تعوضى ب ٣ تمرات او بأى فاكهة تانى هتفرق معاكى لكن* برضو منزوديش تذكر دايما صحتنا اهم كتير من ان اشبع رغبة النفس فالاكل * وترك السكر بإرادة احسن بكتير من تركه لمرض * ربنا يرزقنا وإياكم جميعا الصحة والعافية  

شكرا جدا على النصائح الجميله اكيد هعتمدها إن شاء الله♥️