|
Ох долог и тернист будет мой путь восстановления))
В субботу добрела до зала, отхожу до сих пор. 30-40 %от рабочих весов не спасли(так для интереса маленькое фулбади: жим 22,5, жим на плечи 5кг, руки пустой маленьких гриф~11кг, подтягивания в гравитроне 45 кг противовеса, ноги, соответсвенно без веса) как первый раз к железкам подошла, отдыхала между двумя ( на это тоже хочу обратить внимание, разминка +2подхода) рабочими подходами минуты мне кажется по 3, если не больше.
Обидно конечно😭, но на то они и "силовые", чтобы их восстанавливать))
|
1889 kcal
|
Fat: 84.51g | Prot: 96.18g | Carbs: 191.47g.
Breakfast: Мёд, Орехи Кешью, Простоквашино Масло Сливочное, Рижский Хлеб Ржаной с Морковью, Овсяные Хлопья, Чизарт Сыр с Оливками и Томатами Cheese Lovers. Lunch: Груши, Избенка Мусс Творожный с Грушей, Мистраль Бурый Рис, Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Dinner: TM "Gruntaler" Сыр с Чили и Паприкой, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Обжаренным Лесным Орехом. Snacks/Other: Избенка Творог 5%, Мёд, Ростагроэкспорт Сметана 10%. more...
|
|
 Comments
А какой перерыв у тебя был?
26 Aug 15 by member: Brunetka175
|
Больше 5 недель , но надо учитывать две недели температуры, две недели антибиотиков
26 Aug 15 by member: Katariq
|
не кисни, тело все помнит. у тебя ж не нуби гейнз были
26 Aug 15 by member: Looopyowl
|
Наоборот хорошо, если бы не такие ситуации, то пришлось бы постоянно веса увеличивать. В итоге, конечно, можно кмс получить, а можно и суставы/связки повредить и травму получить. Я всегда радуюсь, когда мое тело отвечает болью на маленький (относительно) вес.
26 Aug 15 by member: Bikini stav
|
восстановишь все быстрей чем думаешь)) главное чтоб с плечами-коленями все хорошо было.
26 Aug 15 by member: Maremiana
|
Да, после температуры всё здорово падает, но ненадолго ))
26 Aug 15 by member: Autumn Pearl
|
Я после 2х недель за неделю вошла в ритм, и ты не расстраивайся, всё будет!
26 Aug 15 by member: _Gall_
|
Круто, что вообще собралась!))) Молодчина, Кать, сейчас зато знаешь места, за которыми нужно следить) И получится всё чётко и аккуратно)
26 Aug 15 by member: Sasha_Semenko
|
Кать, а коленки как среагировали?
26 Aug 15 by member: HelenPop
|
Елена, полегче , но поболели немного и отошли. Саш, собралась , соберусь и буду ползти к цели)))
27 Aug 15 by member: Katariq
|
Лариса , Галя , Маша втягиваться я буду долго, по своим ощущениям, но всем спасибо за то, что переживаете!
27 Aug 15 by member: Katariq
|
Надя и Соня , если бы это была тупо мышечная боль, то вот она бы меня мало остановила. Слабость дикая, она смущает, если честно, не усталость от тренировки, а что то сродни перетрену
27 Aug 15 by member: Katariq
|
Кать, ну со слабостью как раз тут многие знакомы)) это не может быть от того, что ты стала есть меньше углей?
27 Aug 15 by member: Looopyowl
|
Угу) Без углей не варик даже пытаться почувствовать суперсилу))) Пережру углей и ух как прёёёт!))) Что там ещё может быть... Электролитов мало? Железа? Давление? Да дофига чего влияет...
27 Aug 15 by member: Sasha_Semenko
|
Сонь, 200 для девочки не такая уж маленькая цифра без тренировок)) саш, пропрет пожрать пожру, а так процес лечения еще продолжается, вирусы -фигирусы-я думаю это основная причина бессилия
27 Aug 15 by member: Katariq
|
так ты ж выползла на тренировку-то)) и я имела в виду не саму цифру, а кол-во в контексте твоего индивидуального потребления углей на постоянной основе. ведь есть девочки, которые и на 400 гр не толстеют, если они возьмут и урежут вдруг до 250 например, внушительной довольно цифры по нашим меркам, то явно будут чувствовать себя хуже
27 Aug 15 by member: Looopyowl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|