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Um tempo atrás estava com 102 kg e comendo tudo que eu podia. Hoje estou com 90.6 kg e com o objetivo de chegar aos 85 até final de outubro.
Estou mantendo sempre o déficit calórico e malhando 5x por semana 1h de academia.(Hipertrofia)
Toda semana eu mudo meu tipo de dieta. Fico alternando entre LowCarb e Jejum intermitente de 16 a 17h.
Não sei se está certo mas percebo que perdi bastante gordura.
Aceito sugestões e dicas para essa fase final para atingir o objetivo dos 85 Kg.
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90.6 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 September 2023:
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1035 kcal
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Fat: 13.26g | Prot: 68.59g | Carbs: 162.83g.
Breakfast: Black Skull Creatine Turbo. Lunch: Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido), In Natura Tomate, Alface, Quero Feijão Carioca, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. more...
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2660 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 16 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Se você quer perder peso, eu aconselharia escolher a dieta que mais seja adequado a seu gosto, e foco máximo nos exercícios.
20 Sep 23 by member: felleandro
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Vou pegar o Jejum então. Já que estou focando em exercício pesado e preciso de energia.
20 Sep 23 by member: Phillipp Loewenhaupt
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Bacana, no começo eu também pensava muito nesse negócio de ter que escolher a dieta ideal, mas depois vi que o que importa é gerar um déficit independentemente de qual dieta for, juntando com exercício físico não tem como dar errado, sempre fiz assim e está dando bom, sucesso aí 👍
20 Sep 23 by member: felleandro
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siga o Leandro Twin e o Renato Cariane no YouTube eles tem ótimas dicas de treino, dietas e hipertrofia
20 Sep 23 by member: Adriana_Camargo
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21 Sep 23 by member: Phillipp Loewenhaupt
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Phillipp Loewenhaupt's Weight History
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