JULIANAGEMA's Journal, 21 Sep 23

parabéns  

lindaaa .ótimo resultado. eu tô na luta mais não sei o que tô errando não consigo perder peso tô fazendo duas vezes na semana aula de jump e duas de aeróbica mudando alimentação algo de errado tô fazendo mas o que eis a questão kkkk  

Débora ou vc está comendo Muito abaixo da sua TMB, ou não está tendo déficit calórico suficiente, precisa muito ver quais alimentos vc está consumindo tbm, tem coisas que a gente acha saudável porém não é, e até marcas de pães que vem dizendo integral e quando vc vê os ingredientes não é (só exemplos) ,água tbm é muito importante, do demais é constância, nenhum corpo é igual, quando a gente faz atividade física a tendência no início é ir perdendo mais devagar mesmo,ou até nada no primeiro mês, no caso da moça que perdeu 10kg em um fez é um feito para poucos e não desmerecendo o processo dela,mas com certeza perdeu bastante líquido tbm, e outro detalhe quando maior o peso a se perder, maior é a perca no início, por exemplo uma pessoa que precisa perder 40kg pode ter uma perda de 8kg no mês, uma pessoa que só precisa perder 8kg não vai perder isso no mês, o processo é lento e continuo,quem tem problemas com obesidade vai viver a vida todo nesse processo,se precisar de apoio de ajuda eu tenho um grupo no ZAP ,me chama lá 21985780703 

parabéns 👏🎈 

Débora, já tentou colocar musculação no treino? Aeróbica é bom que ajuda no emagrecimento, mas a longo prazo, musculação tbm é bom! Pq, quanto maior o seu índice de massa magra, maior o seu metabolismo basal, ou seja, mais calorias vc queima ao longo do tempo. Quando Vc diz que não consegue perder peso? Vc esta observando o ponteiro das calorias da balança? Ou só o número dos kg? Pq vale perder 400 gramas por semana de maneira saudável, do que perder vários kg sem saúde 

Excelente  

👏🏼👏🏼 

Parabéns, lindíssima, avante 🙏🙌 

Qual foi sua estratégia alimentar 

Parabéns!!! Conta como foi sua estratégia 

Linda 

Qual a estratégia? 

você está radiante!  

Minha estratégia foi eliminar todas as porcarias da alimentação, dar prioridade aos alimentos naturais, ingerir em média 1700 kcal de alimentos limpos, 35ml de água por quilo e exercícios de caminhada.