Я щось нічого не розумію) як писати так, щоб тебе бачили інші? Чи мене бачать 🧐 Як позбутись самопокарання після того як зʼїла щось типу «печива»… ?
View Diet Calendar, 26 September 2023:
|
1621 kcal
|
Fat: 78.54g | Prot: 97.25g | Carbs: 120.91g.
Breakfast: Ветчина, Яичница. Lunch: Greenbar Cafe Салат с Ростбифом и Печёным Перцем. Dinner: Соусе Терияки, Зеленый Горошек (Замороженный), Запеченные или Жареные Креветки. Snacks/Other: Saleks Конфета Пломбир, Bob Snail Яблочно-Клубничные Конфеты, McDonald's Флет Вайт, Песочное Печенье. more...
|
|
2398 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
26 Sep 23 by member: angelina.vovk161
|
Сложно бороться с наказаниями. Рекомендую посетить психолога, хотя бы понять почему так происходить именно у Вас.
26 Sep 23 by member: irenpd45
|
Для мене, найкращим рішенням було робити вигляд, що нічого не сталося і жити далі як жила) ну і прибрати заборону, що це щось погане адже нічого поганого в «печиві, шоколадках» нема. Це лише задоволення)
26 Sep 23 by member: lara8616
|
Тепер я не знаю як написати ) не підкажете ?
26 Sep 23 by member: Mari_kawa
|
Рахуйте калорії та зможете кожного дня їсти солодке, до речі в печіві калорій зазвичай більше, ніж в тортиках ;)
26 Sep 23 by member: neapol23
|
Выйти на прогулку и отгулять перееденное
26 Sep 23 by member: kdrvcv2
|
Звернутися до спеціаліста. Бажано когнітивно-поведінкового напрямку.
27 Sep 23 by member: Шалена Бджілка
|
Вина всегда ищет наказания. ВСЕГДА. Вы испытываете чувство вины и способ наказания выбрали для себя - еду. Корни вины очень глубинные, детские травмы, пост травм.синдром.
27 Sep 23 by member: zeelenok123
|
Проблемы с едой - это ВСЕГДА про психологич.проблемы. Только работа со специалистом. Иначе никак. Увы. Вы можете контролировать себя неделями месяцами ГОДАМИ, но в итоге вернутся туда, откуда начинали, но уже с бОльшими негативными последствиями. Так работает психика. Надо понимать, что вы не сможете жить всю жизнь на той скорости, на которой вы способны прожить неделю. Долгосрочный результат без возвратов - только работа с психологом.
27 Sep 23 by member: zeelenok123
|
Просто пройдись наступного дня на пять км більше і не картай себе ні в якому випадку
27 Sep 23 by member: geroevstalin110
|
Я тоже вижу Вас)
Про запреты пишут правильно здесь. Стоит перестать относиться к сладкому, как к чему-то ужасному, кушать его иногда со спокойной душой. Потом увидите, что и такой большой тяги к нему не будет
27 Sep 23 by member: Yulia_0607
|
Я їм солодке, просто вписую його в раціон і це не заважає худнути. Найвірніший спосіб худнути - це правильний підрахунок калорій і все.
27 Sep 23 by member: Summer_garden_
|
Ви можете їсти печиво щодня, без пропусків 😉 одна штучка звичайного печива ~70 калорій, можете з‘їсти 3, і це взагалі ніяк не вплине на Ваше схудення, важливо дотримуватись лише дефіциту калорій, тому вписати 200 калорій печива в щоденний раціон дефіциту це нормально😊 Плюс це морально легше знаючи що ти себе не обмежуєш, по типу «дозволю собі солодке лише через місяць дієти», мозок відразу буде нав‘язувати ідеї про нездорову їжу та солодощі. Особисто я їм щодня буено/марс/шоколад, це приблизно 120-150 калорій, у мене нема бажання переїдати, немає зривів, бо я знаю що я отримую свою дозу солодощів щодня 😅 Буває і так, що взагалі не їм солодкого, не тяне🙂
28 Sep 23 by member: JusikD
|
Дякую всім хто відповів! Тільки побачила відповіді) розібралась як побачити.
Працюю з психологом рік, і щось цей момент ніяк не піде.((((
04 Oct 23 by member: sankasan
|
@JusikD дякую🌞воно і не тягне, проте я зрозуміла що я так себе навпаки караю, якось так (
04 Oct 23 by member: sankasan
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sankasan's Weight History
|