ElisBastos's Journal, 29 Sep 23

1 hora de cardio pra baixar percentual de gordura!
Essa foi a recomendação do meu nutricionista agora que o peso começou a estacionar.
E por causa de uma lesão no quadril não posso correr, tô apelando pra bike que dói a bunda e pra mim é chato pakas 😆

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1935 kcal

Fat: 59.69g | Prot: 140.30g | Carbs: 206.23g.   Breakfast: Banana da Prata, Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Whey Protein Isolado, Café sem Açúcar, Leite Zero Lactose, Mel, Ovo. Lunch: Friboi Acem, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (50g), Legumes Cozidos. Dinner: Bauducco Pão de Forma Tradicional Fermentação Natural, Peito de Frango, Hellmann's Maionese. Snacks/Other: Mãe Terra Chia Semente, Banana, Yoki Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Natural Integral (2 Ingredientes). more...

3137 kcal

Exercise: Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 1 minute, Resting - 14 hours and 59 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour. more...