|
مساء الخير 🌷 صيام ٢٠ س وجبه ١ /لقيت توستر صغنن عندي كنت نسيته عملت في خبز ترمس (٣٠جم مطحون ترمس +٢بيض)؛ وفلافل بالبيض وسلطه وم.ك جبن وم.ك مربى ستيفيا حبيت طعم خبز الترمس وحبيت اكتر انه بيوفر جزء من احتياجات البروتين
View Diet Calendar, 30 September 2023:
|
1106 kcal
|
Fat: 64.14g | Prot: 78.71g | Carbs: 59.27g.
Breakfast: زبادي, جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), جهينه حليب خالي الدسم, foodkum دقيق جوز الهند بدون اضافات, بيضة, مربى الفراوله الحصة م. ك ٢٥جم, جبنه كريمي بالمش والقريش ٣٠:٣٣جم. Dinner: شرائح بالسمسم والكتان ١٥جم للحصه, الملفوف الأخضر, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, كلاوي بالسبانخ ١٠٠جم الحصه. Snacks/Other: البرتقال, منتجات البان قشطه اللبن, زيت جوز الهند. more...
|
|
 Comments
الله يعافيك
خبز الترمس (٢بيض ورشة خل وكمون وملح +٣٠جم او ربع كوب مطحون ترمس ورشة بكنج بودر) في قالب صغير توست او زي دي بالتوستر الافقي او بطاسه بيكون فيها ٢٦ جم بروتين والياف عاليه
في طريقه اخرى بالترمس المسلوق كوب مليان +كوب ماء +رشة ملح وكمون وبكنج بودر وبالطاسه
بس الي بالبيض اعلى بالبروتين ومتماسك افضل
30 Sep 23 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|