nathysenna's Journal, 06 Oct 23

Vi em outro post que você comentou que estava indo pra academia. Pode ser que vc ganhou massa magra. Tente se medir todo mês, acredito que vai ser melhor pra ver os resultados  

vc pode estar reduzindo as medidas, perde gordura e ganha massa magra.  

Tem o ganho de massa. Mas tbm pode ser falta de ajustar os macros. Carboidratos, gorduras e proteínas. Eu perdi mais peso depois q ajustei isso. 

Faz jejum intermitente 

faça um plano de treino e busque a queima de umas 300 calorias médias por dia. seu ganho de massa aumenta, com isso, sua taxa metabolica basal também. naturalmente seu corpo irá gastar mais calorias em repouso.  

comigo acontece o mesmo, mas tenho balança biométrica e observo que a massa magra melhora e as medidas do corpo também , mas a na balança as vezes até aumenta o peso. 

Faz jejum intermitente. Vai te dar um ânimo pro mês que vem. 

To na mesma neura, tô focadinha, comendo certinho, treinando. Mesmo assim meu processo tá lento 

fique tranquila, provavelmente está perdendo medidas, um dia de cada vez 

depende! qual sua taxa metabólica basal? você está se exercitando? para perder gordura e manter a massa muscular o ideal é seguir uma dieta de 300 a 400 cal de déficit calórico (por isso precisa saber seu basal) e fazer musculação, msm que seja apenas com o peso do corpo. vou falar por mim, meu metabolismo basal está em 1400, se eu fizer uma "dieta" de 1500 cal, eu não estarei em déficit calórico...e se não me exercitar, eu vou é engordar. por isso é importante saber como o seu corpo está. composição e tal, faz uma bioimpedância pra ter uma ideia e, aí sim, traçar as melhores estratégias.  

Siga fazendo dieta e exercícios e joga a balança fora. Sua saúde e corpo vão agradecer. Não pire com números. 

a qtidade de calorias está boa. Talvez precise ajustar os macros 

bioimpedância tem margem de erro enorme. Não te oriente por isso.  

Só continua! Não pire em prazo, foque no processo. 

Amiga, tem que ver o seu metabolismo. O meu, eu não perco nada comendo 1.500 Kcal por dia. Eu tenho que fazer no máximo 1.200 Kcal por dia, mas em compensação a perda passa a ser significativa. Veja seus cálculos e mantenha o foco!! 

Vou dar o meu exemplo sobre isso, estacionei nos 66,5kg, mas diminui um número da roupa. Atividades físicas, hormônios, intestino, tantas variáveis! use fotos, ou as roupas como parâmetro e não desista, afinal se vc engordasse 1kg ia berrar "TUDO ISSO!?!?!" pra perder tbm vale "tudo isso!!!"  

Não se preocupe, isso é normal. São fases que o corpo passa. Tem momentos que o peso parece que trava. E é nesse momento que a maioria desiste. Seja persistente. 

Gata, foque nas medidas que você perdeu! O peso engana e desanima. O verdadeiro resultado vemos nas roupas!! 

conversinha fiada. quer biscoito ? 

Já tentou mudar a tática pra sair da travada? Fazer uns chás naturais, camomila, cavalinha, hortelã ( todos são antiinflamatórios e ajudam) As vezes trocar uma alimentação do dia sólida por uma líquida, só por 2 a 3 dias... Boa sorteeee!