|
Встретила одноклассницу в зале, она из серии тех девушек, которые ходят в зал долго, но при этом нихрена не делают.
Показала ей что можно делать( в итоге свою тренировку можно сказать просрала).
Ох, девоньки, столько информации, а мы по прежнему "сушимся на 1200 как усманова"...
В итоге перекоробила ее тренировку (отжимания от скамейки, гравитрон, руки в кроссовере , там протяжка к подбородку на плечи, присед и выпады в смите( ибо мне лень бегать по залу ее страховать),там выбору изоляция( плие махи или что сама придумает), планка). Через время переверну тренировку и сделаю ноги первыми, пока удобнее мне так ее контролировать.
Строго запретила есть меньше 1500, 70 жиров, 100 углеводов. Разрешила есть( кто вам сказал что не надо есть 3часа после тренировки?!) после, если тошнит и не лезет это одно, а когда хочется а ты не ешь это другое. В итоге сошлись вечером на фрукте, твороге и ложке меда. Когда я сказала "не меньше 1500", она удивленно сказала "а как же худеть?". Убрала тонну кардио, оставила 10-15 мин. перед если так уж хочется.
Я откровенно понимаю что моих знаний недостаточно, чтобы обучать осмыслено,но это лучше чем непонятные махания 2,5 кг гантелек на бицепс,за которыми я ее застала.
View Diet Calendar, 03 September 2015:
|
1827 kcal
|
Fat: 86.96g | Prot: 142.29g | Carbs: 116.50g.
Breakfast: Овсяные Хлопья, Рижский Хлеб Дворянский Бездрожжевой Хлеб, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие из Бурого Риса с Морской Солью, Простоквашино Масло Сливочное, Чизарт Сыр с Оливками и Томатами Cheese Lovers. Lunch: Гречка, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Курица Вареная, Parmalat Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты. Dinner: Good Sign Company Para Red Hot, Gruntaler Сыр с Пажитником, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Snacks/Other: Избенка Творог 5%, Мёд, Ростагроэкспорт Сметана 10%. more...
|
|
1813 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 8 hours and 30 minutes, Resting - 7 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
это ты во всем конечно права, но разом добавить 300 кк и убрать кардио - ее ж разнесет ща..?
03 Sep 15 by member: Looopyowl
|
хмм,я думаю,она мне соврала про кардио,потому что я ходила вт,чт,сб,и ее не видела ни разу, а один раз пришла в среду и встретила ее. я попросила убрать ее алкоджанк треш в выходные при которых далеко не 1200
03 Sep 15 by member: Katariq
|
ну значит посмотрим)) но из такой жопеньки надо осторожно вылезать, уж мне-то не знать))) вчера тут у куры какой-то было про некий проект, типа платишь бабки, тебе дают план жрачки и треньки (там отдельное шапито), так вот калькулятор по ходу у них самый что ни на есть стандартный, т.е. всем среднего и тощего телосложения телкам там насчитало около 2к, и они все стонут мол чем столько набирать-таааааа. вот прикинь они жрали на 1200 а ща разом на 2 куска? и тут встает вопрос - почему ж в итоге они уменьшаются в размерах. но и тут все оказалось смешно до одури - там дальше по плану БЕЗуглеводка еще есть, ЛОЛ!
03 Sep 15 by member: Looopyowl
|
Фэйспалм. Мне самой интересно знать откуда оно все приходит. Это так же естественно, как "почистить зубы 2 раза в день", "причесаться", "одеться, прежде чем идти на улицу" и т.д. Все и всё знают, но такое ощущение, что лукавить самому себе гораздо проще. Хотя, почему воняющих и неодетых людей я встречаю в разы меньше, чем людей, спокойно гробящих себя и свое здоровье?
03 Sep 15 by member: kiorum
|
А, да, знаю разгон про этот цирк. "Университет Кати Усмановой". У них с Бодилабом стычка произошла, Катюша, наша умница и герой тупоголовых фанаток, создала свой собственный университет. Более того, там по 40 штук отваливают за программу, которую, как вы уже поняли, просто тупо копируют всем. И пофиг, весишь ты овер 100 или 40 кг. Знакома ты с упражнениями и вообще в курсе,ч то такое белки/жиры и злополучные углеводы?))
03 Sep 15 by member: kiorum
|
усманова да, цирк, но тут некая бешеная сушка)) чекни отжимания)) задания в стиле 300 отжиманий, в описании "сиськи должны касаться друг друга", и почти все отжимаются в поламплитуды с чудовищной формой. вопрос - НАЧЕРТА? начерта 300 кривых недоотжиманий, когда можно было бы сделать 50 нормальных? никогда не нравились мне такие задания на овердохуя повторов в стиле умри, но сделай, хоть триждыкриво. какой в этом профит?
03 Sep 15 by member: Looopyowl
|
сонь,я считаю что у нее как раз расход основной на кардио шел,она считай не тренировалась,а сейчас я ее по большей части базу пропихиваю(мы может от скамейки 6 раз отжаться например и то так до скамейки см 10),что много калорий тратит по идеи,должно перевалить расход по отношению к приходу. Должно. а вот кому рассказываешь про низкалорийную жопу?) кто жрал полгода 1350 полгода,кто ?-Катя)))кто на 1500(масса,ахаха)) набрал за месяц 2кг и все на талии?-Катя. эти "схемы от бога"-пиздец какой то)))
03 Sep 15 by member: Katariq
|
Фэйспалм дубль два. Ну вообще, это уже к психиатрам/психоаналитикам/психологам (нужное подчеркнуть) надо идти. Я просто все равно продолжаю кф заниматься и постоянно вижу такую картину: фиговое выполнение, чертовски кривое и небезопасное. Исполняет очередной мужчинка, который приходит в зал и который "я типа все знаю, не лезьте", ну тренера по минимуму объясняют, но не лезут. Так, смотрят, чтоб не убился совсем. В задании может и не быть дофига повторений, (такое у нас любят только на воздушных приседаниях двойных прыжках и бурпи))), но и они будут сделаны максимально криво. Зато потом потный и красный он запишет "лучший" результат на доску с мыслью "я крутой, я сделал, о, где моя красная дорожка". Как правило таких немного, но переубедить в тупости их не-воз-мож-но.
03 Sep 15 by member: kiorum
|
Кать, ты герой. Я б таким стала заниматься исключительно за бабки... это ж время и обычно ноль отдачи =(
03 Sep 15 by member: Maremiana
|
Маш, да я ничего не сделала по сути, поэтому не герой)
04 Sep 15 by member: Katariq
|
А по поводу цирка с Усмановой , молодец, че бы не погрести лопатой деньги с идиотов.
04 Sep 15 by member: Katariq
|
А по поводу цирка с Усмановой , молодец, че бы не погрести лопатой деньги с идиотов.
04 Sep 15 by member: Katariq
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|