ihcenezh's Journal, 08 Oct 23

Profite bien, trop bon 😋 

Merci lilirose c’était bien bon 😋 Mais le souci c’est que je me suis pesée ce matin et je n’aurais pas dû j’ai « repris » un peu de poids. Donc je culpabilise un peu. Go me remettre sérieusement au sport cette semaine et faire super attention 😕 Mais merci madame bonne journée à toi 😘 

Bonjour! Ta perte de poids est impressionnante! Félicitations à toi!🥳 Sans indiscrétion, en combien de temps es-tu parvenue à ton objectif? Association alimentation hypo. et sport? 

Bonjour 👋 Chou83 Pour répondre à ta première question, j’ai perdu 42 kilos en 8 mois. Il faut savoir que j’avais une hygiène de vie déplorable avant ma diet (peu de sport, voir pas du tout et beaucoup de fast-foods). Alors j’ai d’abord commencé par un jeune intermittent (déjeuner à 12h30 et dîner avant 19h30). Puis en plus de cela j’ai commencé la marche. Je faisais d’abord 5km, 3 fois par semaine. Puis 10km, puis 15. J’avais le temps j’étais en période de latence. 

Ensuite j’ai réduit mon apport calorique progressivement pour créer un déficit calorique. Ensuite j’ai augmenté les séances de sport 4-5 fois par semaine (après des mois de marche). Ensuite quand perdu mes kilos. J’ai fait une reverse diet. J’ai réaugmenté progressivement mes calories. Pour faire comprendre à mon corps que la période de jeûne était finie (par palier de mois en mois j’augmentais de 100kcl mon apport). Cette méthode a marché pour moi mais chaque personne est différente. Et je déconseille le régime que j’ai fait (beaucoup de fatigue et quelques carences). Enfin tout ça pour dire qu’il faut créer un déficit calorique + sport + alimentation équilibré. Assiette composé à moitié de légumes, un quart de protéines et un quart de féculents (pâtes,riz, pomme de terre). Un fromage blanc 0% et un fruit. Voilà mes repas actuels pour stabiliser mon poids. Je sais pas si cela t’aidera mais je te souhaite bon courage 😘 

Coucou! Je me reconnais pas mal dans la description de ton profil de départ: alimentation cata. et cracra + 0 activité + accumulation d'événements de vie chaotiques pour ma part = énorme prise de poids! Un témoignage qui fait du bien! Rassure! J'imagine que le chemin, en plus d'être long, a souvent dû être compliqué mais il prouve qu'il n'est pas impossible si je m'en donne les moyens!!!💪🏻💪🏻💪🏻 Les explications sur ton "plan d'attaque" et tes conseils sont très clairs (pour une novice comme moi) et je vais essayer de m'en inspirer fortement 😇 Merci pour ton retour, ta bienveillance et tes encouragements 🤩😊 Je te resolliciterai certainement 😅😚