ac1006062's Journal, 18 Oct 23

amiga tbm estou assim mas não desista temos q ter perseverança sei q não e fácil,mas um amigo me disse vc não engordou só dia pra noite para emagrecer tbm não vai ser, um dia de cada vez uma da certo permaneça firme 😘 

peso pode ser a massa muscular. n desiste  

Obrigada pelo apoio 🥲 

E dentro da reeducação alimentar, como esta o déficit calórico? Melhorar a qualidade da alimentação é ótimo para a saúde, mas não significa que vai perder peso... 

amiga pra vc emagrecer precisa estar em déficit calórico, o que quer dizer, consumir menos calorias do que gasta.. tbm estou na luta pra emagrecer.. 

procure um nutricionista, é melhor para seu processo de emagrecimento e saúde também. 

Obrigada pelo incentivo e sugestões ,significa muito para mim 🥰 

O segredo está no déficit calórico. TMB -250 cal. no dia e não tem erro. Se fosse fácil, seríamos um país de magros… não desista! Procure uma nutri 

força  

primeiras duas semanas perdi 6kg. comecei a academia e não saio dos 111kg. mas sei que estou melhor, ganhei pouca massa... mas vai ter mais perda de peso. só não pode desistir  

Olá pessoal. Sou personal e trabalho com consultoria online em parceria com uma nutri. Os treinos e o plano alimentar são personalizados para a sua necessidade e objetivos, e os valores são muito acessíveis. Me chama no IG que te explico direitinho como funciona. @silslobodapersonal 

Estou numa situação parecida, treino pesado e ainda faço 2 a 3 cardios por semana, massa magra aumenta, gordura e reduz, mas a tal da balança está de sacanagem, não baixa… e meu objetivo é baixar um pouco, mas esse pouco não chega. 😵‍💫 

reveja sua alimentação perdi 6klg em 1 mês sem exercício só com déficit calórico  

pela manhã como 2 ovos com café sem açúcar+ uma fruta. almoço salada+frango+ 4 rodelinhas de batata ou 1 concha de feijão repito o almoço no jantar e repito o café no lanche. 

consumo no mínimo 3 litros de água por dia 

Perda de peso só ocorre em déficit calórico. Mas além da dieta o ideal seria você passar no endócrino para pedir exames e fazer um check up. Uma dica, estipule uma meta calórica diária e pesa tudo que for comer, pesquise sobre os alimentos e registra tudo no App. Emagreci 12kg fazendo assim. Foca mais no déficit calórico pq treinando você vai ganhar massa muscular e músculo pesa mais que gordura, o que é ótimo, mas se seu objetivo no momento é secar, precisa estar em déficit calórico, evitar beliscar durante o dia. Obviamente não deixe de treinar, continue, mas atente-se a sua alimentação. E tire suas medidas para ir comparando. Outra coisa, se você tiver dificuldade em deixar totalmente o doce ou algo assim, não faz mal, você pode comer 1 chocolate todos os dias se isso for te manter focada em seu objetivo, varie as receitas, mas não se esqueça, o básico funciona. Não passe fome, porque dietas muito restritivas a longo prazo, não funcionam. O ideal é você aprender a se alimentar, se policiar, porque com o tempo vai ficando mais fácil. Estipule metas. 

reveja sua alimentação,as calorias que está ingerindo.Mas não devemos focar só em balança . 

Calma amiga, nem sempre a balança é melhor aliada, foca nas medidas, em fotos, no que você está vendo no espelho. Balança é só um número, você pode ter ganhado massa magra, pode ainda ter retenção. Não desista de você, o caminho é longo, o processo não é fácil, o importante é aprender a apreciar o caminho, não o destino.  

pode ser a tireoide.... 

Vi comentários sobre emagrecer sem treinar, isso é muito mais rápido e fácil, difícil é fazer isso construindo músculo, aí que são elas.