|
Первый понедельник 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣
⚖️ 5️⃣2️⃣,9️⃣кг
📏 📐
ОГ 8️⃣8️⃣см
ОТ 6️⃣7️⃣см
ОБ 9️⃣0️⃣см
💪🏻💪🏻💪🏻
На 8 повторений в 4 подхода:
Ягодичный мостик 1️⃣0️⃣0️⃣кг
Присед 5️⃣1️⃣кг
Жим штанги от груди 3️⃣1️⃣кг
Суточный калораж 1900 ккал 🔥🔥🔥
|
52.9 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 January 2023:
|
1773 kcal
|
Fat: 61.34g | Prot: 139.03g | Carbs: 154.55g.
Breakfast: Wasa Хлебцы Пшеничные с Кунжутом, Paulig Кофе Зерновой, Простоквашино Молоко 1,5%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Русское Море Сёмга Слабосолёная, Магнит Яйцо Варёное. Lunch: Chikalab Батончик Глазированный с Начинкой "Кокос", Увелка Гречка, Простоквашино Молоко 1,5%. Dinner: BSN Протеин Syntha-6 Isolate, Lactica Йогурт Греческий 4%, Свежее Завтра Биотворог 5%, BSN Протеин Syntha-6 Isolate, Parmalat Молоко 0,5%. Snacks/Other: Магнит Банан, USN Whey Protein Strawberry. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|