Rekia ).('s Journal, 12 Sep 15

Du kannst dir selbst ausrechnen wie schnell das möglich ist: 3 kg Körperfett haben etwa 21000 kcal. Wenn du es schaffst pro tag 1200 kcal einzusparen dauert das also 17 Tage. Und das ist schon sehr ambitioniert! Schneller ist nur wenn man Muskeln abbaut aber das ist ja nicht das Ziel ;) Somit wird dein ernährungstagebuch sehr wichtig: du musst ein Defizit essen und kannst außerdem sport machen um mehr zu verbrennen. Alles andere ist leider Humbug 

Also zum Frühstück ein Twix halte ich für Bedenklich. Ich bin immer der Meinung, das ein Frühstück schon richtig sein sollte. Über den Tag hinweg kann man dann ja anders essen. Aber Frühstück sollte sein. Immerhin hat der Körper bis zu 8 Stunden vorher nichts bekommen.  

Mir hat yokebe geholfen die ersten 3 Kilo schnell runter zu bekommen...habe aber von Anfang an eine normale fettarme eiweissreiche Malzeit gegessen. Wenn du dann weiter abnehmen möchtest auf keinen Fall Twix zum Frühstück!!!Vollkornbrot...Käse oder fettarme Wurst....ein Apfel Wie gesagt:wenn es mal schnell gehen soll den Shake...ansonsten viel Gemüse und Fisch oder Putenfleisch...viel Erfolg  

Ausdauersport. Auch wenn's keinen Spass macht. Sieh zu dass Du mindestens 2 h Bewegung am Tag schaffst, Joggen, MTB, Stepaerobic, Stepper, Rudern, einen Swimmingpool im Garten buddeln... irgendsowas. Schmerzen (Muskelkater) sind garantiert, aber die einzige Möglichkeit für Dein Vorhaben besteht wohl darin schnell VIELE Kalorien zu verbrennen.  

Und iss kalorienarm, aber vernünftig, mit Fasten und Hungern kommst Du nicht weit. Noerg hat völlig Recht. 

Also bei mir klappt es super ab ca 13:00 uhr keine Kohlehydrate mehr zu mir zu nehmen... Das geht echt gut. Und natürlich fdh. Also normales essverhalten. Ich bin inzwischen von 136kg auf heute 118 runter. Aber bloß nicht hungern!!!! Deinen kalorienhaushalt etwas reduzieren. aber nicht halbieren oder gar noch schlimmeres!!! Bei Fragen gerne zu mir...😆 Gruß und Daumen drück, Paul