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Llevo un tiempo cuidándome, ya llegue a mi peso ideal pero me gustaría empezar a tonificar, hacer ejercicio de fuerza idealmente, soy nuevo en esto de la actividad física jajaja por lo que acepto consejos 🐷❤️
View Diet Calendar, 27 October 2023:
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1637 kcal
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Fat: 49.64g | Prot: 136.29g | Carbs: 168.09g.
Breakfast: Piña, Kraft Mayonesa, Pechuga de Pollo, Tomates, Minuto Verde Choclo Grano, Pan integral, Your Goal Protein Bite Black & White, Notco Not Milk Chocolate High Protein. Lunch: Hellmann's Ketchup, Huevo, Zanahoria, Pimentón, Cebollas, Caldo de Pollo, Jumbo Posta Rosada, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Jumbo Papas Pre-Fritas . Snacks/Other: Soprole Jalea Sabor Piña, Pan integral, Aquasolar Veggimilk Coco, Azúcar Granulada, Berief Leche de Soja. more...
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 Comments
Trabajo de fuerza asociado a ingesta de proteína . Multiplica tu peso por 1.8 y te dará los gramos de proteína día para aumento de masa muscular … a medida que vayas aumentado cargas puedes subir los gramos por peso a 1.9 2 y así
30 Oct 23 by member: Solangegl
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nicolasacs's Weight History
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