|
Буду возвращать привычку фотографировать и записывать еду, а то вес решил снова стать 56 кг, вместо комфортных 54 🙈 Для завтраков стала настоящем открытием воздушная белковая каша - выходит, как облачко легкое, очень приятно кушать.
View Diet Calendar, 03 November 2023:
|
362 kcal
|
Fat: 13.65g | Prot: 13.95g | Carbs: 50.00g.
Breakfast: Авокадо Авокадо, Кофе, Сухие Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья, Соевое Молоко, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром. more...
|
|
 Comments
03 Nov 23 by member: Alina582
|
03 Nov 23 by member: Tatiana0056
|
03 Nov 23 by member: Лосевцева
|
Что за белковая кпша? Очень интересненько🤔
03 Nov 23 by member: Ivanova___Maria
|
03 Nov 23 by member: natasha777garner
|
03 Nov 23 by member: lugovkina.fitness
|
Очень аппетитно, можно, пожалуйста, рецепт🫶
03 Nov 23 by member: Anyuta.aleksandrovna
|
03 Nov 23 by member: >K@t<
|
03 Nov 23 by member: Очаровашка79
|
О, я такую кашу делаю постоянно, можно в профиле посмотреть. Только делаю рисовую ❤️ просто обожаю. Еще с ячневой крупой тоже понравилось
03 Nov 23 by member: Anna_FitМе
|
03 Nov 23 by member: lugovkina.fitness
|
и мне рецептик пожалуйста!
03 Nov 23 by member: esvinogradova1
|
03 Nov 23 by member: Елизавета_Сидорова🦋
|
03 Nov 23 by member: Fabu1ous
|
Рецепт подсмотрела в Инстаграмм у прекрасной спортсменки Юлии (@rodifit)
Дублирую тут ;)
Варится каша (рис, овсянка) на воде, пока она варится отдельно взбиваются белки.
Я беру 2 белка, но можно больше.
Взбиваются до стойкой пены.
Можно туда добавить 30 мл кокосового молока или обычного, но это по желанию.
Потом яичную смесь быстро помешивая ложкой вводим в кашу, накрываем крышкой и на маленьком огне доводим 3 минуты.
Взбитый белок застывает и каша получается как облако. С виду много, но на самом деле просто масса воздушная.
Соль/сахар/сахзам при варке по вкусу - я не добавляю тк привыкла почти не использовать их.
Сверху на кашу можно добавить что угодно 😊
Очень вкусно когда с сублимированной малиной и сиропом зеро. Или чайной ложкой сгущенки и протертой клубникой.
Еще пробовала вариант с маком и арахисовой пастой.
04 Nov 23 by member: meri-mova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
meri-mova's Weight History
|