pelan pelan pasti bisa kakak, semangat ka
08 Nov 23 by member: avizkarn
|
Avizkran: semangaaaaattt.... 💪😊
08 Nov 23 by member: irin.kwee
|
sama persis kak 🥲btw diet berapa lama kak? aku turun 70.2 tiba2 naik lagi 71.2 , entahlah yang penting baju agak longgar aja
08 Nov 23 by member: adiaarunika
|
kak maaf mau tanya lingkar perutnya berkurang berapa ya?
08 Nov 23 by member: Cinta1001
|
semangat KK ,kyak aq ,BB susah trun Tpi pinggang mengecil
08 Nov 23 by member: DiaN cahya
|
Adia: betuuull 😁 yg penting tetep keliatan perubahannya sie klo aq & berarti tetep berprogres diet + workout nya 😁
08 Nov 23 by member: irin.kwee
|
Cinta1001: blm di ukur lg kak 😅 meteran buat mainan anak dan udh di cari2 masi blm ketemu2... Besok2 niatnya mau beli meteran badan lg 😅
08 Nov 23 by member: irin.kwee
|
Dian: semangaaaaattt... 💪😊 aq aq jg beberapa baju udh mulai berasa agak longgar dikit... Baru 2mingguan mungkin klo udh 2bulan udh keliatan bedanya 😁
08 Nov 23 by member: irin.kwee
|
workoutnya ngapain aja kak? aku baru sekitar 2mingguan defkal, if dan workout cuma aerobik aja, ga terlalu terpatok di timbangan karena goalsnya cuma ngecilin badann
08 Nov 23 by member: anisarz
|
Anisarz: aq sebelumnya workoutnya dance workout buat naikin mood soalnya (kadang pas keyword aja dance workout dan cari video yg aq suka atau pake video dr tanju dance tp seringnya pake tanju dance sie & pamela reif dance workout) ... Krna aq happy saat dance 😁 stlh mulai agak bosen dance aq mulai latihan dumbbell dr channel juice & toya... Sekarang baru day 3 aq ganti pake video challange dr Caroline girvan 😁 yg ini aq mau coba dr level beginners dulu... Dan baru mulai 3hari yg lalu...
Selanjutnya kayaknya aq cuma bakal pake yg dr channel Caroline girvan krna ada challange2nya & buat selingan paling tanju dance 😁 oiya aq jg stiap pagi jalan kaki minimal 3-4km sehari... Malemnya baru workout...
08 Nov 23 by member: irin.kwee
|
tb nya berapa kak? 69 udah lumayann bgt gituu. semangat kaa
09 Nov 23 by member: im.queentesa
|
Im.queentesa: hallo kak.. Tinggi q 163cm 😊
09 Nov 23 by member: irin.kwee
|
@irin.kwee : wah sama dengan aku tingginya, defkal d brp kalori? tdee dan bmr brp? Krn kadang sy ngitungnya tuh kaya yakin ga yakin tepat gitu hehe
09 Nov 23 by member: isyadiah
|
Isyadiah: aq pake rumus dr dokter dion (bisa cek di youtubenya dokter dion haryadi) aq defkal 20% dr tdee 😊 aq ngitung dr BB 70, BMR 1398 & Tdee 2097 jadi 2097 - 20% = 1677kalori...
09 Nov 23 by member: irin.kwee
|