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Boa tarde!!!
Tenho 17 anos e estou pesando 102kg, cheguei a pesar 79 kg em dezembro do ano passado porém janeiro comecei a namorar de casa e engordei esse tanto, estou voltando agora com uma dieta de 900kcal por dia durante 40 dias, depois irei mudar.
Estou fazendo desafio 100 dias sem errar p conseguir ter esse resultado de perder mais de 20kg
Já fiz esse desafio de perder kilos várias vezes e sempre consegui, só que acho que esse vai ser o mais difícil agora, são +20kg
Quem quiser me seguir para acompanhar aí, tmj !!!
View Diet Calendar, 08 November 2023:
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1023 kcal
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Fat: 28.69g | Prot: 100.89g | Carbs: 88.41g.
Breakfast: Ovo Cozido, Maçã. Lunch: Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Clara de Ovo Cozida, Max Titanium Creatina. more...
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3427 kcal
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Exercise:
Treadmill - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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 Comments
Meu amigo o ideal é vc pensar nessa mudança como uma mudança de estilo de vida, esses tipos de desafios nunca funcionam de verdade. Busque melhorar seus hábitos alimentares e pratique musculação + cardio de 3 a 5 vezes na semana. Vc não precisa fazer loucuras para emagrecer, Pense na sua saúde emagreça com consciência. Foco e fé🙏🏻
09 Nov 23 by member: Fernanduh
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com 900 calorias a chance de Reboot é muito grande. boa sorte
09 Nov 23 by member: karolinade Aquino
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Erick Nasciment, vou dar uma olhada sobre o que você falou sobre os micronutriente e macronutriente, me deu um certo atento, OBRIGADO!
09 Nov 23 by member: VictorGuimaraess
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900 calorias é pouco,o certo seria fazer uma avaliação p verificar quanto de calorias pode consumir.
Passei a vida fazendo dieta de um jeito errado,cheias de restrições,aí chegava uma hora q n aguentava e comia até a parede aí vem o sentimento de culpa.
Hoje faço reeducação alimentar e academia,não passo vontade de nada,estou emagrecendo comendo bem,sem passar fome.
Queremos p ontem neh kkk mas o processo é a longo prazo e assim não voltar a engordar dinovo evitando o efeito sanfona.
09 Nov 23 by member: Rita Tomaz
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VictorGuimaraess's Weight History
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