antes 128 kg, hoje 81 kg, meta 78 kg janeiro.
View Diet Calendar, 10 November 2023:
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2184 kcal
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Fat: 80.49g | Prot: 137.02g | Carbs: 231.32g.
Breakfast: Café com Açúcar, Café. Lunch: Bife de Carne de Vaca, Chuchu Cozido, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Repolho Refogado. Dinner: Milho Verde Cozido, Sardinha Assada, Cuscuz (Cozido), Pamonha Doce, Arroz Branco (Curto, Cozido) , Bife de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Repolho Verde Cozido. Snacks/Other: DIA Maçã, DIA Maçã, McCain Batata Airfryer. more...
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Comments
Reeducação alimentar, jiu jitsu ( cardio) e musculação 5 X na semana.
Tive 128 kg a meta é 78 kg em janeiro pra daí parar de tentar perder peso e tentar ganhar massa magra.
10 Nov 23 by member: serralharia
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10 Nov 23 by member: Ina4499
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