|
مساء الورد عليكم احلى اصدقاء
اليوم راحه من الصيام والتمرين 😎حاولت اظبط الوجبات بقدر المستطاع وكانوا كالتالى
الفطار
زبادى صغيرة +رمانه حجم صغير عليهم نص معلقه قرفه +بيضتين
السناك قهوه باللبن
العشا عباره عن قطعتين لحمه +طبق فاصوليا خضرا+خس
وسناك اخير عباره عن طبق فشار🤦
هرجع باذن الله من يوم السبت تانى صيام مع تظبيط الاكل اكتر من كدا 💪
View Diet Calendar, 10 November 2023:
|
1169 kcal
|
Fat: 59.60g | Prot: 69.76g | Carbs: 92.00g.
Breakfast: رمان, بيضة (كاملة), بيضة, زبادي. Dinner: الخس الأخضر, الخس, فاصوليا ببندورة, لحم البقر. Snacks/Other: الفشار بالزبدة المفرقع بالزيت, الفشار بالزبدة المفرقع بدون استخدام الزيت, المعكرونة الطازجة (المطبوخة), القهوة بالحليب (لاتيه) الخالية من الدهون. more...
|
|
1710 kcal
|
Exercise:
حركه خفيفه - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|