|
Всем доброе утро.Хотелось бы узнать как питаются будущие мамочки?Вплане физической нагрузки какие упражнения помогают ли они в плане веса?
View Diet Calendar, 11 November 2023:
|
1127 kcal
|
Fat: 48.53g | Prot: 56.68g | Carbs: 123.08g.
Breakfast: Пшеничный Хлеб, Русское Море Форель Слабосолёная, Фруате Йогурт Персик-Груша, Жареное Яйцо без Жира, Авокадо Авокадо Хасс, Калужский Хлебокомбинат Хлеб Старообрядческий. more...
|
|
 Comments
Всю беременность считала калории: в первом триместре я не увеличивала калорийность рациона. Во втором добавила 150 ккал где-то ежедневно, в 3м добавила около 300 ккал к доберенному калоражу. Всю беременность очень много ходила. 15-17 тыс шагов в день. Ела много белка (минимум 1,8-2 грамма на килограмм своего веса) и овощей/фруктов. В день было минимум 500 грамм молочки. Всю беременность скакала как газель😂ни отёков, ни токсикоза, спина не беспокоила. Набрала что-то около 12 кг. Родила здорового детёныша относительно легко, сама, через месяц пошла в зал, через 4 была в своём добеременном весе, ещё через 2 месяца достигла своего желаемого веса, теперь поддерживаю.
14 Nov 23 by member: elloginova
|
elloginova 😁ну мне гиня из жк уже люлей дала что набрала чуток. А я к маме в деревню ездила там всё и вкусно и хорошо.Ходила платной гине своей она говорит:"Так ты сбросила вес в том году логично, что ты поправишься. Диету строгую не соблюдай это не надо"
14 Nov 23 by member: NusiaRus
|
Нужно смотреть был ли у вас избыточный вес до беременности и много ли его было, только на основе этих данных можно понять заслуженных люлей вам дали в женской консультации или врач "перебдела" 😅 я свои переедания во время беременности (да и сейчас) стараюсь компенсировать активностью, шаги нашагиваю например. По шагам исхожу из данных что чел весом 100 кг, на 10 тыс шагов тратит около 400 ккал, чел весом 50 -200 ккал. Дальше составляете пропорцию и математически вычисляете свои траты с текущим весом. Если я например переела на 300 ккал, значит мне нужно добавить к своей текущей дневной активности 15 тыс шагов, их можно разбить скажем на 3 дня +5000 шагов ежедневно к своей активности
15 Nov 23 by member: elloginova
|
В любом случае, если у вас всё в порядке и нет каких-то серьёзных ограничений по здоровью, ходите чем больше тем лучше. Для человека естественно много ходить
15 Nov 23 by member: elloginova
|
elloginova хорошо 😁интересно сколько шагов мы дома ходим. Просто сейчас дни короче а в темень я уже особо не лазию.
15 Nov 23 by member: NusiaRus
|
Фитнес-браслетом измеряйте или на телефоне шагомер установите. У меня в обычный день только по квартире выходит 2500-3000 шагов😅
16 Nov 23 by member: elloginova
|
elloginova мне кажется🤣что на телефоне пистит
16 Nov 23 by member: NusiaRus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
NusiaRus's Weight History
|