aku turun 4,5 kg dlam 1 bulan perasaan belum ada perubahan😩.. ngga ngukur sih tapi hehe
14 Nov 23 by member: santika_1700
|
Santika: aq malah lbh suka ngukur sama foto kak drpda nimbang 😅 aq BB turunnya seret sering stuck jadi lama2 males nimbang dan beralih ke ngukur lingkar badan & foto buat perbandingan... Sama pake baju yg sebelumnya ketat klo udh longgaran berarti badan udh mulai menyusut wlpn timbangan stuck / naik 😅
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
ihhh cantik banget keliatan banget loh berkurangnya.... aku bb 64masih sangat bergelambir
14 Nov 23 by member: wksebekk
|
Wksebekk: terimakasih kk 😊 semengaaaatt... Aq jg lg berusaha biar bisa turun lg minimal 66.4kg 😅 krna klo berat q segni di BMI masi termasuk overweight... Klo 66 udh masuk ke ijo (bb normal) 😅
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
Asmayana: semangat kk... 💪😊 aq jg masi bergelambir lengannya dan paha masi gede 😅
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
olah raga nya apa aja kak?
14 Nov 23 by member: Nimas Harus Langsing
|
Maret2024: semangaaat kk... 💪😊 aq jg ya kadang ada malesnya koq... Kaya kmrn2 pas lg haid jg mager bgd jadi ga wo tp makan tetep di jaga sie & jalan kaki aja sekalian belanja ke tukang sayur... Tp ga wo 😅
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
Nimas: : aq jalan kaki stiap pagi minimal 3-4 km sehari, workout klo sore dr channel caroline girvan atau dance workout dr channel tanju dance... Trs aq pake smart band watch jg biar bisa tracking step record q krna aq setting dlm sehari goalnya 10.000 langkah... Gtu kk 😊
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
kak kalau BMR dan Tdee lihat nya dimana??
14 Nov 23 by member: rinaayu07
|
keren kak, kok bsa keliatan bnget perubhanya kak..q jga 70.30 skrg 67 kdg 66, tpi g bgitu klihatan kak
|
Rina: aq cek di bmr calculator (di gugel) trs itung tdee nya aq ikut cara dokter dion haryadi (youtube) tp bisa jg liat di tdee calculator (di gugel jg) 😊
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
Syulit: semangaaat kak 💪😊 kk wo nya apa? Mngkn bisa coba wo yg buat membentuk/menaikan masa otot kak 😊
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
jrg sih kak, jln jg cuma 3000 lgkah, plg krja udh cpek kak
|
kdg kalo mau tdur kalo g mger w.o mr and mrs muscle
|
Syulit: gpp kk.. Semangat... 😊 sebisanya saja dan nikmati prosesnya... 💪😊
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
|
|
waah hebat kayak, semoga saja saya juga bisa seperti kakak..
14 Nov 23 by member: rahmadhaninabila14
|
14 Nov 23 by member: Rayyas16
|
Rahma: thank you kk... 😊 semangaaaat... Sama2 berjuang yah kak 💪😊
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|
Rayyas: aq jalan kaki stiap pagi minimal 3-4 km sehari, workout klo sore dr channel caroline girvan atau dance workout dr channel tanju dance... Trs aq pake smart band watch jg biar bisa tracking step record q krna aq setting dlm sehari goalnya 10.000 langkah... Gtu kk 😊
14 Nov 23 by member: irin.kwee
|