|
Чтож... всем снова здравствуйте. у меня не получилось хоть как-то помочь себе с бедами в башке о этих калорий и тренировках. время от времени я все равно бежала за кухонными весами и калькулятором. винила себя за съеденное. в общем,рпп и дальше мешало мне жить,а без подсчёта калорий я не могу,мне тревожно. советы людей, справившись с этой болезнью, очень помогают, но я,походу,не могу в себя поверить. так я никогда не смогу войти в реальную ремиссию. тут нужен только психотерапевт.
да,я понимаю,что могла бы дальше так жить, зачем скачивать это приложение? мой план теперь таковой:
я просто повышу калораж,чтобы было больше разнообразия. если увижу потребность в увеличение калорий,то конечно так и сделаю.
я буду стараться не мучать себя тренировками,хоть это и сложно. буду напоминать себе,что то, как я питаюсь,не требует этого отрабатывания. возможно я буду делать лёгкие упражнения,хоть что-то.
и да. еда в школьной столовой. я заметила,как у них состоит меню. вся еда повторяется через каждые две недели. порции накладывают разные. где-то и вообще мало. в школе обед может состоять и на 700 калорий,так как там считается,что мы питаемся на 2 тысячи ± калорий. пока я нахожусь в школе,я могу пить только воду,а напитки, которые дают вместе с этим обедом я вообще не хочу пить. да, боязнь жидких калорий,привет.
ну... вот так вот.
|
36.7 kg
Lost so far: 25.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2023:
|
897 kcal
|
Fat: 25.26g | Prot: 46.98g | Carbs: 126.77g.
Breakfast: Орехи Кешью, Сироп Лекарственный Лактулоза Сироплакс, Doppel Herz Омега-3, Груша, Булгур (Вареный). Lunch: Свекла Вареная, Котлета Говяжья, Пятерочка Яблоко Красное , Пшеничная Каша. Dinner: Огурцы Кислого Рассола, Квашеная Капуста, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Яйцо, Сыр Российский, Каравай Ржаной Хлеб. Snacks/Other: Груша, Здоровей Хлебцы Рисовые, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|