|
✧ рисовые клецки с черри в остро-сырном соусе. отработала всё нажитое компульсивными перееданиями в конце октября. вес сейчас не знаю, ориентируюсь по объемам. вот бы еще в минус хотя бы до 49 кг уйти (´･_･`)
View Diet Calendar, 18 November 2023:
|
1600 kcal
|
Fat: 44.32g | Prot: 51.58g | Carbs: 237.80g.
Breakfast: Фуджи Онигири с Тунцом, Фуджи Онигири Нежный, Kidday Батончик Глазированный с Карамельным Позитивом. Lunch: Baskin Robbins Бейсбольный Орешек, Chikalab Chika Layers Hazelnut & Caramel, Фуджи Онигири с Угрем . Dinner: Рахат Карамель Сладкий Холодок, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Baskin Robbins Бейсбольный Орешек, Yopokki Токпокки Сладко-Острые. more...
|
|
 Comments
вы считаете калории на восстановление?
18 Nov 23 by member: Кëртик
|
Да, считаю, дефицит + отработка в зале на кардио (900-1050 ккал. Сайклинг 1,20 ч, степпер 1 час, велотренажер 30-40 минут, и даю упражнения на пресс, руки и внутреннюю сторону ляжек. Ну и ходить, конечно, 20 000 шагов в день). Работать с таким расписанием невозможно, но мне просто зажорами набранное скинуть. Дальше вернусь к 10000 шагам, сайклингу и упражнениям
19 Nov 23 by member: prince_morgenbliz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
prince_morgenbliz's Weight History
|