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Pessoal aonde vcs fazem as contas do déficit calórico que tem que tem que ter para ter um bom emagrecimento?
View Diet Calendar, 19 November 2023:
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833 kcal
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Fat: 47.98g | Prot: 65.28g | Carbs: 38.22g.
Breakfast: Peito de Frango, Coco Seco. Lunch: Purê de Abóbora, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne. Dinner: Ovo Cozido, Clara de Ovo. Snacks/Other: Fibratto Biscoito Integral Fibratto Chia e Linhaça . more...
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 Comments
https://tdeecalculator.net/
20 Nov 23 by member: fabio1775
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Calculei ali Fabio, mas nao entendi muito bem o qto preciso consumir de caloria 😔
20 Nov 23 by member: shantrandreia
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Depois de entrar com seus dados e pedir pra calcular, ele irá fornecer suas calorias de manutenção. Depois ele faz uma estimativa de peso Ideal pra vc, calcula o IMC e o máximo potencial muscular. Depois vem a parte que interessa, Macronutrientes, que tem três abas: manutenção, perda de peso (cutting) e ganho de peso (bulking). Vá na aba perda de peso e encontrará o valor de calorias diárias recomendadas, que é 500 calorias a menos que suas calorias de manutenção.
21 Nov 23 by member: fabio1775
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21 Nov 23 by member: shantrandreia
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