|
80kg vs 105kg, PR masih 20kg lagi 😅
View Diet Calendar, 20 November 2023:
|
1475 kcal
|
Fat: 40.69g | Prot: 49.12g | Carbs: 227.67g.
Breakfast: Nissin Lovely Cream Sandwich Chocolate, Yakult Yakult, Nescafe Classic. Lunch: Kerupuk Putih, Telur Rebus, Mie Sedaap Singapore Spicy Laksa, Nasi Putih. Dinner: Sambal Goreng, Ampela Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Roti Bakar, Keripik Pisang, Cimol. more...
|
|
 Comments
Berapa tahun kak itu ? Spil cara dietnya dong
20 Nov 23 by member: carolinecindy309
|
Kalo ditotal 1 tahun, stuck 6 bulan 😅, defisit kalori aja sama olahraga 3 - kali seminggu
20 Nov 23 by member: inibiii
|
20 Nov 23 by member: muflihahbasri
|
Buset ada yang ngamuk orang banyak nanya. Suka suka dia lah dia juga butuh pertimbangan mau pakai sistem mana yang dicoba biar tau mana yang cocok. Nggak ngerugiin orang lain juga. Kok sensi.
20 Nov 23 by member: Joya Injelita
|
Wahh kakak hebat, semoga aku juga bisa konsisten kaya kakak
20 Nov 23 by member: afril.furtinahari
|
20 Nov 23 by member: suciap
|
20 Nov 23 by member: Ledykolim
|
20 Nov 23 by member: bunda nafisa
|
20 Nov 23 by member: bunda nafisa
|
Makasih @all, aku olahraganya pake 7 minute work out buat pemanasan, terus angkat beban dirumah abis itu joging 30 menit
23 Nov 23 by member: inibiii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|