|
بقالى شهر تقريبا مش متابعه مع دكتورة التغذيه بس استفدت منها حاجات كتير جدا فطبقتها الشهر دا اه النزول مش كتير بس احسن من انى انزل بسرعه وارجع تانى بسرعه واكتر من الاول
بصراحه نظام اللوكارب دا ريحنى جدااااا والصيام ١٩لحد ٢٠ جميل عودنى على تنظيم الوجبات والمواعيد وكمان عدم الجوع فى فترة الصيام
اتمنى انى استمر على كدا خصوصا ان الشتا دخل 🙈🙈ودخول الشتا معروف بالجوع واكلاته اللى بتزود بسرعه😭😭
لو عندكم اى نصايح حابين تكتبوها خصوصا لفترة الشتا اكون شاكرة جدا ليكم ❤️ علشان الفترة دى تعدى بامان وبدون رجوع للوزن القديم
View Diet Calendar, 20 November 2023:
|
524 kcal
|
Fat: 26.84g | Prot: 24.15g | Carbs: 50.10g.
Breakfast: فول مدمس, البيض المقلي, البيض المقلي بدون دهن. Lunch: موزة, زبادي. Snacks/Other: الفشار الأبيض المفرقع باستخدام الزيت, كوسا محشي. more...
|
|
1838 kcal
|
Exercise:
كامل الجسم - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|