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Lanchinho leve e proteico para o cafe da tarde! ✓190 kcal ✓16gr prot ✓21 gr carb.
View Diet Calendar, 20 November 2023:
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805 kcal
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Fat: 28.76g | Prot: 81.02g | Carbs: 55.69g.
Breakfast: Café, Pastinha de ovos, Pullman Pão de Forma, Integralmedica Whey 100%, Batavo Iogurte Natural Desnatado. Dinner: Ovo, Pepino (com Casca), Chuchu Cozido, Vagem Cozida, Carne Moída Refogada. Snacks/Other: Gelatina de whey, Panquequinha de banana com canela e whey, Café. more...
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2101 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Sleeping - 5 hours, Resting - 17 hours and 50 minutes. more...
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 Comments
Olá. O que é este lanchinho?
20 Nov 23 by member: a.gasp
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Oi, são panquequinha de banana, chocolate e canela. Pode ser feito na porção individual grande ou assim, q da 20 porções de 10 Gr aproximadamente. Receita é banana amassadas, usei 2 un., 10gr de cacau em pó, 10 Gr de farinha de aveia, 30gr de whey de baunilha ( mas de chocolate fica melhor), 1 ovo, e 1 c de Royal. Mistura tudo e leve lata a frigideira quente em fogo baixo. Doure dos dois lados e polvilhe leite em pó, só pra decorar.
20 Nov 23 by member: cathymatos
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Coloquei 5gr de canela tmb na receita. Da uma tchan a mais no sabor.
20 Nov 23 by member: cathymatos
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Humm 😋 deve ter ficado uma delícia 🤤
Gratidão por enviar a receita 🙏🏻
21 Nov 23 by member: a.gasp
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