Weigh In record (no journal entry) for 21 November 2023
|
75.1 kg
Lost so far: 27.9 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2023:
|
3061 kcal
|
Fat: 89.32g | Prot: 162.07g | Carbs: 431.33g.
Breakfast: Herbata bez Cukru, Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Rzodkiewka, Muszynianka Muszynianka, Banan, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Cynamon, Belbake Kakao, Intenson Erytrytol, Sante Nasiona Chia . Dinner: Jabłko, Podravka Ajvar Łagodny, Orzechy Włoskie, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy, Brokuły, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), Rzodkiewka. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Soplica Nalewka Wiśniowa, Soplica Nalewka Pigwowa, Migdały, Rodzynki, Suszona Figa, Sernik z Owocami. more...
|
|
2758 kcal
|
Exercise:
Spacer z parkingu i na parking - 52 minutes, Spacer na parking - 16 minutes, Fitify interwały dół hantle 18, 12 BW, brzuch BW, hantle 18, 5 - 1 hour and 3 minutes, Resting - 14 hours and 19 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|