Weigh In record (no journal entry) for 22 November 2023
|
76.2 kg
Lost so far: 26.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 November 2023:
|
2489 kcal
|
Fat: 70.05g | Prot: 224.94g | Carbs: 235.51g.
Breakfast: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Szczypiorek, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Grzybki Chleb Proteinowy, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Olimp Whey Protein Complex 100%, Miletto Mleko 0,5%, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Hortex Borówka Amerykańska. Dinner: Muszynianka Muszynianka, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Natka Kolendry, Imbir, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Vitasia Żółta Pasta Curry, Kikkoman Sos Sojowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Brokuły, Pieczarki, Czosnek, Szczypiorek, Cebule, Pomidor Malinowy. Snacks/Other: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Miód, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Jogurt Naturalny, Polmlek Twaróg Chudy, Jabłko, Ehrmann High Protein Vanilla Pudding, Muszynianka Muszynianka. more...
|
|
2429 kcal
|
Exercise:
Plecy hantle 18, 15, 12, biceps hantle 12, 10, 8 - 1 hour and 14 minutes, Resting - 16 hours and 47 minutes, Sleeping - 5 hours and 59 minutes. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|