|
18:45 обед/ужин. Тефтели (палео/LCHF), помидорка, капуста квашеная с оливковым маслом, мандарин, 1/4 хурмы.
View Diet Calendar, 23 November 2023:
|
1310 kcal
|
Fat: 97.82g | Prot: 62.66g | Carbs: 56.94g.
Breakfast: Вафли миндальные пряные, Вафли миндальные пряные, Компот ягодный, Киви, Ашан Хурма, Kara Кокосовые Сливки, Зеленый Листовой Салат, Gustoria Перец Халапеньо Зеленый Резаный, Бекон, Яйцо Usda, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Экокультура Томаты Кумато, Мандарины, Хурма. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
Буду ещё пить чай с арахисовой пастой и шоколадом 90%. Сегодня углеводы еле до 70 дотянула и то это с клетчаткой. Так что могу себе немного позволить пасты и шоколада.
23 Nov 23 by member: Л_а_д_а
|
Вспомнила про конфетки домашние свои. Так что шоколад пока подождёт
23 Nov 23 by member: Л_а_д_а
|
тефтельки выглядят очень аппетитно 👍
23 Nov 23 by member: kolontaeva.
|
23 Nov 23 by member: Л_а_д_а
|
Какие тефтельки, Лада, очень аппетитные😍🍲
23 Nov 23 by member: AnnaStrocchi
|
Спасибо, Аня. Я старалась сотворить что-то повкуснее - попитательнее, да ещё и без риса :)
23 Nov 23 by member: Л_а_д_а
|
Я в тефтели кус-кус гречневый вместо риса кладу. Моим очень нравится, такие нежные получаются.
24 Nov 23 by member: AnnaStrocchi
|
Я теперь могу только любоваться фруктами🤤. Очень вкусно и красиво.
24 Nov 23 by member: coldatovaelena1206
|
Лена, ты же не на строгом кето. Можно ягоды и фруктов немного. Я ем киви, мандарины, грейпфрут. Понятно, что не ведрами😉
24 Nov 23 by member: AnnaStrocchi
|
Аня, мне нельзя злаковые и псевдозлаковые на палео. Поэтому в тефтелях индюшка и овощи, а доя плотности добавляла кокосовую муку. Я в небольших количествах нормально ее уже переношу.
24 Nov 23 by member: Л_а_д_а
|
Да и вообще палео не предусматривает переработки типа фарша. Но я всё-таки с умом подхожу к питанию и немного доделываю под себя. Поэтому палео у меня низкоуглеводное и с фаршем :)
24 Nov 23 by member: Л_а_д_а
|
Лада, правильно ты делаешь, мы у себя на первом месте😉
24 Nov 23 by member: AnnaStrocchi
|
AnnaStrocchi Ань я вчера ввела тыкву и съела 1 мандарин и все через пол часа голод и срыв. Я походу надолго буду жить без фруктов с них тянет гадость съесть. 😭
24 Nov 23 by member: coldatovaelena1206
|
Лена, судя по твоим тарелкам, у тебя мало жиров. Поэтому и голод, а потом и срыв. Подними жиры и всё придет в норму и не надо тебе садиться на 20 гр углей в день. Крайности это не есть хорошо).
24 Nov 23 by member: AnnaStrocchi
|
AnnaStrocchi Ань поняла поднимаю тогда. Мне очень важно твоё мнение. Спасибо🥰
24 Nov 23 by member: coldatovaelena1206
|
Лена, кушать надо досыта. Не играть в игры с дефицитом. Просто ограничить приемы пищи до 3 и никаких перекусов.
24 Nov 23 by member: Л_а_д_а
|
Ld_FСпасибо. Я тогда спокойно повышаю каллории. Раз столько умных и опытных мне говорят. Хватит боятся каллорий.
24 Nov 23 by member: coldatovaelena1206
|
AnnaStrocchi Анют привет скажи сколько жира надо употреблять, чтобы была сытость? Если ем 77 - 80белка жира 100?Или 80-90достаточно?
25 Nov 23 by member: coldatovaelena1206
|
Белка надо 0.8-1гр на кг веса, если тренишь регулярно, то можно до 1.2 гр. У тебя явный перебор по белку для твоего веса.
25 Nov 23 by member: AnnaStrocchi
|
25 Nov 23 by member: AnnaStrocchi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|