puma_2.3's Journal, 28 Nov 23

Знаю то, что окружающих бесит это ещё больше, чем даже саму себя порой  

я максимум месяц могу прилежно считаю калории, а после все отдыхаю. под конец уже надоедает. 

Если просто вбивать данные и не анализировать ничего, то поедет кукуха.) Подсчет - это временный инструмент, чтобы понять, чего и сколько едите. Понять наполненность продуктов. 

Думаю это и есть рпп) я калории не считаю, просто фоткаю еду 😅 

Нее, возникнет просто полезная привычка! 

Наверно, это если записывать всё с маниакальной дотошность до грамма и лишь бы вписаться в 500 ккал 😅 на меня тоже довольно косо смотрели, когда я фоткал еду и записывал, окружающие думали, что я для Инстаграмма 😄 а потом привыкли. Мне, кажется, РПП это не про записывать, это скорее про обращение с самим собой и восприятием еды не как источника энергии или чего-то ещё, а как врага, который вредит твоему стройному телу, даже если вес находится на критически низком уровне.  

РПП - это когда все твои мысли кружатся вокруг еды (что я могу съесть, чтобы вписаться в калорийность, вина за то, что съел что-то неправильное, разделение еды на «плохую» и «хорошую»), вокруг своего тела - «недостаточно худой», «недостаточно спортивный» и т.д., значит я не достоин счастливой жизни (новых вещей, стрижки, татуировки, нового телефона, новой должности и т.д.), вокруг сжигания каллорий: постоянный подсчет шагов, часы тренировок в зале и т.д. Это лишь малая часть РПП Но если вы считаете калории, ради интереса или наблюдения за изменением своего питания в зависимости от ситуаций в жизни, то это просто подсчет калорий И если вы вдруг забыли в какой-то день посчитать каждый грамм своей еды, то это хороший знак ))) 

Может быть если по жизни контролер и любишь делать все по правилам, воспринимаешь все только как чёрное или белое, то думаю, что может развиться, а так у многих оно итак есть, но этого не осознаёшь. Ведь есть изначально люди, которые стараются забить чуть прибавив вес продукта, или посчитать 2гр зелени например, или из всех калорийностей продукта (например Жульен) выбрать самую высокую, или испытывают очень сильное чувство вины если вбили еду, а там получилось на 100 ккал больше.  

Раньше тоже так думала , но на опыте могу сказать так, наоборот , ты видишь реальную картину сколько и чего ты ешь и наоборот меньше тревожности возникает вокруг еды )))) 

Тренируюсь 2 года, 2 года считаю бжу, кукуха не уехала, добилась афигенных результатов. Мне даже нравится считать. Через 4 месяца на глаз определяешь сколько грамм в продукте и сколько будет бжу. )) главное в балансе 

А я стараюсь планировать свое питание и вечером просто вбиваю наперед , что собираюсь кушать, т.е. уже заранее составляю меню - и вбивая граммовую видно сколько калорий- и можно увидеть чего добавить в питании салатик или мама надо больше ))) А на следующий день корректирую - может что-то поменялось, но я примерно знаю сколько и чего ( белки/жиры/углеводы) мне надо 😁 И примерное меню составляю исходя из того что уже приготовлено дома , или то что планирую готовить - какие есть продукты 👌🏻 Вот в школе или детском садике так меню на целую неделю прописывают - смотрят со отношение нутриентов и витаминов 🙂 

И верно написали что записывать надо лишь первое время , чтобы было понимание сколько калорий в какой еде , ну и сколько грамм вы съедаете для сытости ( на вид) и чтобы не перебрать с калорийностью 👌🏻 Позже уже можно определять «на глаз» 

Первый раз я не совсем здраво подошла к идее записей, кукуха поехала. Я вернулась через 3 года уже с пониманием вопроса и уже 2 года записываю, кукуха в норме) даже наоборот, мне это стало помогать: график наглядно показывает, что от изрядной порции моей любимой запечённой картошки, которой мне вдруг захотелось, мир не рухнет. 

Зависит исключительно от вашей психики. Если вас начинает посещать тревога от подсчётов, то возможно может перейти в РПП. А если все ок, то вы просто видите цифры на экране. Мне нравится четкость и ясность во всем, времени это не занимает, в Fs уже сохранены все основные приёмы пищи. Не считаю только по праздникам и если еду в путешествие. Да и зависит от ваших целей. Если цель похудеть, то может не считать вообще. А если цель набрать мм и оптимальное здоровье, то контроли питания на первом месте. 

Возникнет, я считаю. И это замкнутый круг уже. 

Точно не поедет.У меня уже n-ый подход с подсчетом калорий.В какой-то момент это надоедает и душа несется в гастрономический рай,а за ним бежит изможденное тельце.В общем,не волнуйтесь кукуха останется в гнездышке,ибо невозможно вечно считать калории.Кстати,вот возьмите Джей Ло.Она то расслабляется и полнеет,то снова входит в жесткие диеты и становится поджарой) 

неа не поедет, а только поумнеет кукуха 

и даже потом, если надоест и вы решаете пуститься в гастрономический оргазм, то уже не всё подряд захочется, кукуха будет знать примерно плюс минус что и сколько можно, и поверьте по опыту, зная и считая, в зажорах набираете вы значительно меньше, чем раньше от диеты к диете.  

Уже поехала.  

хороший механизм для избавления от лишнего жира, как показывает практика, и многие успешные истории здесь .... РПП, согласна с предыдущими высказываниями, это про психическое нарушение, болезненное восприятие себя; вина человека, загнавшего себя в жёсткие рамки... вряд ли подсчет бжук вызовет "с"езд кукухи"