Weigh In record (no journal entry) for 05 December 2023
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69.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 December 2023:
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1275 kcal
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Fat: 45.59g | Prot: 67.52g | Carbs: 158.74g.
Breakfast: Quatá Queijo Minas Frescal, Seara Peito de Peru Defumado, Pão 6 Grãos sem Glúten, Café (Infusão). Lunch: Laranjas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenoura Refogada, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Alface de Folha Verde, Beterrabas, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Semente de Abóbora, Tomates, Pepino (com Casca). Dinner: Laranjas, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Renata Macarrão sem Glúten, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface de Folha Verde, Beterrabas, Pepino (com Casca). Snacks/Other: Frutal Picolé de Maracujá, Refresco de Maracujá (sem Açúcar), Perfetti Van Melle Goma de Mascar Mentos Pure White. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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