Weigh In record (no journal entry) for 10 December 2023
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68.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 December 2023:
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1394 kcal
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Fat: 47.47g | Prot: 61.49g | Carbs: 191.55g.
Breakfast: Pamplona Lombo tipo Canadense Defumado, Quatá Queijo Minas Frescal, Café (Infusão), Pão 6 Grãos sem Glúten. Lunch: Laranjas, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Abóbora Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Dinner: Barilla Macarrão sem Glúten, Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo, Laranjas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface de Folha Verde. Snacks/Other: Doce de Leite, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Salada de Frutas. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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