Hides❇️'s Journal, 14 Dec 23

pake aplikasi aja ka. banyak kok aplikasi wo yang cukup ringan ga sampe ber jam jam dan terbukti turun BB 

aku biasanya aerobik tipis2 kak seminggu 3 kali tiap sesi nya 40 menitan, yg penting biar gerak aja badannya kak 

@efa aftn aku udh pernah pake apk wo tp buat aku kurang ngaruh kak. jd aku ikut aerobik di tempatku 1 jam hehehe 

@ibuechu aku ikut aerobik di gym dkt rumah kak. walaupun cuma sejam perharinya. kalo yg senior bisa ikut 2 jam 

@hides itu udah cukup bagus kak. Intinya nikmati aja prosesnya 

kalau aku pribadi yang penting konsisten.. 

@ham_02 semoga kita bisa terus konsisten 

kalau aku biasanya 20-40 menit dalam sehari selama 6 hari 

max seminggu 150menit kak,badan jg butuh istrht kok.semngt pejuang kurus buat kita semua 

kl aku 1jam dlm sehari slma 5 hari 1 jam 30 angkat beban 20 menit wo sisa nya aerobik am pendinginan ka 

high intensity ( 1 jam ) tiap 3 hari sekali 

mohon maaf mba 3-4 jam itu udah berlebihan kalau waktu bagus nya ya 1-2 jam karna ga perlu makan banyak waktu begitu kita selesai wo atau gym (kalau saya pribadi ya gym) itu akan tetep ngebakar kalori dan lemak walaupun saat mbak nya tidur bakal tetep kebakar kalori sama lemak sisa nya mbak nya defisit kalori... itulah saran dari saya semoga terbantu sisa nya konsisten saja dan percayakan kepada proses jangan kecepatan mikirin hasil yang ada stress sendiri jadi nikmat proses nya 

@Muhammd Fhatur Rahmanhihihi maaf aku gatau, mkasih udh dikasih tau. Soalnya aku cm ngikut coach aku yg bilangnya olahraganya seminggu 5x dn diarahin ikut aerobiknya beliau. Bsk dikurangi deh hehehe 

aku cuma 30 menit tapi bisa turun 15kg dalam 4 bulan